認識使自然分娩更快的方法是什麼?

分娩是人類繁衍後代的自然規律， 一般情況下， 只要身體健康的人， 只要擁有正確的心態及足夠的信心， 都可以順利度過自然分娩過程。 那使自然分娩更快的方法是什麼呢？下面我們為大家詳細介紹。

認識使自然分娩更快的方法是什麼?

1、營養搭配均衡。 為了減少生產時的緊張和壓力， 預先練習運用科學的呼吸方法是非常必要的。 醫生會建議孕媽媽參加呼吸訓練班， 不僅可以學會正確的呼吸方法， 還可以在訓練班裡模擬生產時的緊張氣氛， 讓孕媽媽提前進行心理準備， 這樣會使產程更順利，

建議：呼吸法其實不僅僅是呼吸的方法， 通過神經肌肉的控制， 配合呼吸技巧還能夠大大轉移孕婦的注意力， 從而幫助孕婦減緩產痛， 所以最好從懷孕早期就開始訓練， 一直堅持到自然分娩前。

2、鋅量要補足。 研究發現， 孕媽媽自然分娩的速度與其妊娠後期飲食中的營養是否均衡， 特別是鋅含量是否重組有關。 據專家研究， 鋅對自然分娩的影響主要是可增強子宮有關酶的活性， 促進子宮肌收縮， 把胎兒驅出子宮腔。 當身體缺鋅時， 子宮肌收縮了弱， 會增加自然分娩時的時間， 同時加大自然分娩時的痛苦。 在正常情況下， 孕婦對鋅的需要量比一般人多， 這是因為除孕婦自身需要鋅外， 還得供給發育中胎兒需要。

3、性格要開朗。 性格爽快的媽媽比性格憂鬱的媽媽自然分娩的速度會更快。 那麼如果本身性格不屬於開朗、爽快的類型， 子啊懷孕期間如何進行自我調節呢？

建議：每天多聽聽輕鬆的音樂， 主動地親近自然， 養些花草類的植物來改善自己的心情。 如果有什麼心事， 多跟身邊的親人、朋友溝通。 記得做這些是為了讓自己減少分娩時的痛苦。

4、進行心理調整。 可以給自己一個暗示， 痛苦是為了讓寶寶更聰明。 一般情況下， 採用自然分娩的方式生出的寶寶比剖宮產的寶寶更聰明。 研究發現， 產痛能使孕媽媽腦中產生一種抗痛物質——腦啡肽， 這種物質， 對胎兒智力的發育非常有益。 使自然分娩更快的方法是在自然分娩的過程中，

建議：消除懼怕心理， 保持鎮靜樂觀的情緒是非常重要的。 自然分娩的過程是每個孕媽媽都必須經歷的一種考驗， 這也是一次非常有意義的心理旅行， 因為正是由於你的無私付出， 才給了寶寶健康和聰明， 寶寶的降生也會給你和家人帶來無盡的歡樂， 這種經歷和付出所換來的收穫是客觀的。

5、讓自己運動。 自然分娩過程中， 子宮收縮的頻率、強度因每個孕婦的體質不同而有很大不同。 因此， 讓自己運動也是使自然分娩更快的方法之一。 平時喜歡運動的孕媽媽比平時不愛運動的孕媽媽的子宮更有彈性、更有力度， 自然分娩過程收縮的頻率也會更快些。

建議：懷有小寶寶的孕媽媽， 也要記得經常鍛煉身體， 規律的鍛煉有益於孕期保持體形， 降低流產的發生率， 減少分娩併發症的發病率， 更重要的是有助於快速分娩， 減少自然分娩時的痛苦。