充足的睡眠對於寶寶的生長發育非常關鍵,因為在睡眠中生長激素分泌要比平時多3倍.但是,只強調寶寶的睡眠時間總量是不夠的,還要注意他的睡眠品質.入睡越晚,深睡眠所占的比例就越少.而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的,因為生長激素主要在深睡眠階段分泌.所以,要讓寶寶養成早睡早起的習慣,晚上8—9點睡覺為宜.
一.抱著睡能使寶寶有安全感,入睡快.
抱著睡確實可以讓寶寶獲得安全感,但也容易讓寶寶形成依賴性,等寶寶大一點,再想改變就很困難.這種過分依賴心理還會延長寶寶睡眠時間,容易造成入睡困難.這對寶寶養成獨立入睡的習慣會造成不良影響.
Advertisiment
二.寶寶愛什麼時候睡就什麼時候睡,至於睡眠習慣,等他快上幼稚園時再調整就可以了.
0—1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期,24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經建立了.寶寶四五個月大時睡眠已經比較有規律了,這時就可以有意識地培養他良好的睡眠習慣.否則,不良的睡眠習慣一旦形成,再去糾正就很難了.
三.不管寶寶什麼時候入睡,只要睡眠的時間總量夠了就行.
充足的睡眠對於寶寶的生長發育非常關鍵,因為在睡眠中生長激素分泌要比平時多3倍.但是,只強調寶寶的睡眠時間總量是不夠的,還要注意他的睡眠品質.入睡越晚,深睡眠所占的比例就越少.而深睡眠和寶寶的生長發育是直接相關的,因為生長激素主要在深睡眠階段分泌.所以,要讓寶寶養成早睡早起的習慣,晚上8—9點睡覺為宜.
Advertisiment
四.寶寶的睡眠時間必須達到他這個年齡段的要求.
雖然每個階段的寶寶都有睡眠需求量,但這是一個平均值,寶寶之間存在個體差異,有的寶寶可能睡得少一些.只要寶寶的精神狀態好、食欲正常、體重增長良好,就不用擔心.但是如果睡眠時間明顯比平均值少,比如一般新生兒要睡16—18個小時,你的寶寶只睡到12個小時,就需要諮詢醫生,進行生長發育方面的檢測.
五.寶寶一定要睡午覺.
如果寶寶已經滿3歲了,晚上的睡眠品質很好,而且睡眠的時間總量也夠,就能夠滿足他生長發育的需求,不必要求他一定要睡午覺.而且,如果寶寶白天不睡覺,活動量很大,會消耗很多精力,這樣他在晚上會睡得很香,睡眠品質很高.
