誘發產後腰痛的原因

懷孕時孕婦內分泌系統發生很大變化， 為了分娩時能使胎兒順利娩出， 連接骨盆的韌帶變得鬆弛， 加之一天天增大的子宮使孕婦的腰部支撐力逐漸增加， 導致骨盆韌帶鬆弛， 壓迫盆腔神經、血管而引起腰痛。 分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態， 骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中， 腹部肌肉也變得較軟弱無力， 子宮未能很快完全復位， 故產後產婦感覺腰疼。

產後產婦不注意休息使身體過疲， 或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。

產後產婦大多活動少，

產後因避孕方法不恰當而導致人工流產， 或房事不潔， 或產後不注重衛生導致盆腔及泌尿系統感染也可導致腰痛。

正常女性的子宮位於盆腔內。 若產婦產時用力不當， 或產後過早從事負重勞動， 可能使子宮從原來正常的位置下移， 盆腔韌帶受到牽拉而感覺腰痛。

怎樣預防產後腰痛

引起產後腰痛的原因很多， 根據其產生的不同原因可以分為生理性和病理性的腰痛。 生理性腰痛持續時間短， 疼痛輕微， 且很快可自行恢復。 病理性腰痛通常是由於產婦產後某些行為而引起的，

重視產後衛生

產婦產後的休養過程中， 一定要重視產後衛生， 尤其是會陰部衛生。 產褥期產婦每天都有很多惡露自陰☆禁☆道排出， 污染會陰部， 早期的惡露中含有較多的血液， 利於細菌的繁殖。 因此， 要經常清潔會陰部， 保持會陰部乾燥， 以免細菌通過陰☆禁☆道上行至盆腔導致盆腔感染出現腰痛。 避免不潔性☆禁☆生☆禁☆活， 產褥期內禁止性☆禁☆生☆禁☆活。 注意避孕， 以免因意外懷孕而導致不必要的人工流產。

保證產後休息

產婦的休養中非常重要的一條就是產後休息。 孕婦在妊娠期間由於腹部增大， 睡眠品質受到影響， 加上分娩時長時間腹痛和用力， 產婦身體能量消耗非常大， 產後晚上還要給嬰兒餵奶， 照顧嬰兒， 因此，

適當產後運動

提倡產後早下床進行適當的活動， 包括幅度不是太大的腰部運動， 有利於惡露的排出， 子宮的復原及身體各個系統功能的恢復。 但是並不提倡過早進行體力活動， 特別是負重的體力活動。 因為產後子宮的恢復過程中， 子宮韌帶及關節韌帶較鬆弛， 過早負重， 可能導致子宮脫垂， 從而引起產後腰痛。