睡覺是女人最天然的、最有利益的補養的方式。 睡眠本應是緩解疲勞和修整的時間， 還能讓女人皮膚恢復彈性。 但是現在常常會有女性朋友覺得“越睡越累”。
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1、帶妝睡覺
一些女性， 特別是青年女性睡覺前不卸妝。 皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔， 造成汗腺分泌障礙， 不僅容易誘發粉刺， 而且時間長了還會損傷皮膚， 使其衰老速度加快。
2、帶胸罩入睡
胸罩對乳☆禁☆房是起保護作用的， 但戴胸罩入睡則會招至疾病。 特別是誘發乳腺腫瘤。 據有關專家研究發現， 每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。 這是因為乳☆禁☆房長時間受壓， 淋巴回流受阻， 有害物滯留乳☆禁☆房的結果。
3、帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣， 這是很危險的。 其一， 一些飾物是金屬的， 長期對皮膚磨損， 不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二，
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4、微醉入睡
隨著生活方式的改變， 如今年輕女性的夜生活較為豐富， 特別是一些職業女性的應酬較多， 常會伴著微醉入睡。 據醫學研究表明， 睡前飲酒入睡後易出現窒息， 一般每晚2次左右， 每次窒息約10分鐘。 長久如此， 人容易患心臟病和高血壓等疾病。
5、睡前生氣
睡前生氣發怒， 會使人心跳加快， 呼吸急促， 思緒萬千， 以致難以入睡。
6、睡前飽餐
睡前吃得過飽， 胃腸要加緊消化， 裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。 大腦有興奮點，
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7、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡鹼等物質， 這些物質會刺激中樞神經， 使人興奮。 睡前喝茶， 特別是濃茶， 更會讓人不易入睡。
8、睡前劇烈運動
劇烈活動， 會使大腦神經細胞呈現興奮狀態， 這種興奮在短時間裡不會平靜下來人便不能很快入睡。 所以， 睡前應儘量保持身體平靜。