想要孩子腦袋聰明， 不是等到嬰兒出生後才開始補充營養， 懷孕期間就應該要多攝取鐵、鈣、維生素D、碘等營養素， 這些可以提高嬰兒的智力發展。 雞蛋、乳製品、菠菜、藍莓、海水魚、豆類都是豐富的來源。
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一、可以提高寶寶智力的食物
1、雞蛋以及乳酪
富含維生素D的食物對孩子大腦的發展是重要的。 根據研究， 孕婦的維生素D如果攝取不足， 出生的嬰兒腦力比較低。 雞蛋、乳酪、牛肉都是維生素D的來源。
2、海水魚和牡蠣
它們含有豐富的碘。 懷孕期間如果缺乏碘， 尤其是前12周， 會導致寶寶智商低。 海水魚、牡蠣、雞蛋等都是碘的豐富來源。
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懷孕期間應多補充營養。
3、菠菜以及扁豆
這些食物含有葉酸。 葉酸對寶寶腦細胞的形成很重要。 根據研究， 婦女在懷孕前4周以及懷孕後8周攝取葉酸， 生出自閉症的寶寶機率低於40%。
4、富含脂肪的魚
魚類， 像是鮭魚、鮪魚、鯖魚等都富含有ω-3脂肪酸， 這對嬰兒大腦的發育很重要。 根據研究， 每週食用至少2次魚肉的孕婦， 她的寶寶智商比沒吃魚肉的孕婦高。
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5、雞蛋營養好吃
雞蛋含有豐富的氨基酸膽鹼， 可以促進嬰兒大腦發育， 提高記憶力。 雞蛋中還含有蛋白質和鐵， 可以增加寶寶的體重。 低出生體重和低智商也有相關。
6、含鈣的優酪乳
你的身體很努力在形成子宮內寶寶的神經細胞， 因此， 你需要額外的蛋白質。 你必須食用富含有蛋白質的食物， 優酪乳或是其他乳製品都含有豐富的蛋白質。 優酪乳還含有鈣， 對孕婦也很重要。
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7、瘦雞肉和豆類
它們含有豐富的鐵， 讓你的寶寶更聰明， 還是你懷孕期間必吃的食物。 鐵有助於懷孕期間輸送氧氣到寶寶的腦細胞， 如果有需要， 你也可以服用補充劑。
8、抗氧化劑藍莓
藍莓、朝鮮薊、番茄和紅豆等食物都含有豐富的抗氧化劑， 你必須在懷孕期間食用。
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二、影響寶寶智力的因素
1、懷孕年齡較高
根據研究， 如果父母的年齡越高， 生的寶寶比較容易有自閉症、注意力缺陷等疾病。 因此， 高齡產婦通常都會做比較多的產前檢查。
2、孕婦營養不足
如果媽媽在懷孕期間的營養攝取不足， 像是缺碘、鐵等營養物質，很容易導致寶寶語言發展遲緩、行為問題和低智商。
3、情緒低及壓力
如果孕婦在懷孕期間時常情緒低落，或是有沉重的壓力，會影響寶寶的神經細胞發展，因此寶寶比較容易有大腦障礙的問題。
4、不良生活習慣
抽菸和喝酒都會影響嬰兒的大腦發育，導致寶寶的智商低、記憶力差、注意力缺陷、認知能力差等問題。
像是缺碘、鐵等營養物質，很容易導致寶寶語言發展遲緩、行為問題和低智商。
3、情緒低及壓力
如果孕婦在懷孕期間時常情緒低落，或是有沉重的壓力，會影響寶寶的神經細胞發展，因此寶寶比較容易有大腦障礙的問題。
4、不良生活習慣
抽菸和喝酒都會影響嬰兒的大腦發育，導致寶寶的智商低、記憶力差、注意力缺陷、認知能力差等問題。