誰也逃不開的春節後遺症

春節長假結束n天了， 但小編的春節後遺症仍然非常嚴重， 每天飄飄然的， 因為長時間的休假而形成的“假期綜合征”越發嚴重， 你是其中之一嗎?

出現春節後遺症的根本原因， 就是人們在長假過程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序導致的。 一旦生物鐘被打破， 就難以建立， 進而導致人們在工作開始後， 注意力不集中、沒有工作狀態、疲憊倦怠等。

導致“春節後遺症”的4大因素：

因素一：冬季寒冷， 不願外出活動;

因素二：大吃大喝， 大魚大肉不加限制地吃;

因素三：娛樂活動過於豐富， 常熬到半夜還不睡;

因素四：認為休息補眠是正常的做法而不加限制地睡覺。

“春節後遺征”的常見症狀

一、睡眠品質差

有些人春節放假宅在家裡， 白天一覺睡到中午， 晚上要熬到淩晨才肯入睡。 到了要上班的時候才發現自己白天沒精打采， 晚上精神抖擻。 這種失眠原因主要是生活習慣、環境因素的突然改變所造成的。 治療方法是儘快恢復原來的生活規律， 確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮， 可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘。 必要時可以在醫生或藥師指導下服用一些鎮靜、安眠藥物。

二、全身乏力， 無精打采

節日期間， 人們的活動過於豐富多彩， 很容導致身體極度困乏， 到了上班的時候還處於睡不醒， 無精打采的狀態。

這是由於人體過度體力和腦力疲勞， 使人體肌肉處於高度緊張狀態， 身體產生了大量的代謝廢物， 如乳酸、疲勞素等。 這些廢物會隨血液迴圈輸送到全身各處， 侵襲正常器官。 治療方法是儘量讓自己放鬆， 讓體力和腦力得到良好恢復。 通過休息或給身體補充營養來解決， 也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閒逛讓大腦放鬆休息。 為保持較為旺盛的精力， 上班前可飲一杯濃茶。

三、網路綜合征

除了親友聚會， 很多人會在節日期間守在電腦旁邊， 玩起電腦遊戲達到樂此不疲的狀態， 忘記了吃飯和睡覺。 然而， 這些人逐漸會感覺到兩眼乾澀， 疼痛， 全身無力， 這就是“網路綜合征”。 因為長期坐在電腦前， 大量的輻射對眼睛造成傷害，

同時大腦一直處於高度緊張的狀態， 很容易感到視疲勞和身體疲憊。 對“網路綜合征”患者治療主要要進行開導和教育， 讓他們戒掉網癮， 進入正常的生活狀態。 並且， 在飲食上應注意多吃些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質的食物， 經常喝些綠茶， 這些都有益於消除眼疲勞。 必要時可以滴眼藥水。 如情況嚴重可以輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

四、旅遊後遺症

當然， 過節出去遊玩也是不少人選擇的項目。 但是遊玩期間難免勞累， 可能會出現全身乏力、食欲不振;旅行期間由於氣候溫差過大， 休息、旅遊時間安排不當， 可能會出現全身燥熱、口幹舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤幹結等“上火”症狀，

這些都是節日“旅遊後遺症”。 由於過度勞累、環境的突然改變對人體的刺激從而產生了上述症狀。 治療上首先要充分休息， 恢復體力。 讓身體得到充分放鬆， 配上幾次深呼吸， 感到精力已注入你的身體， 人就會覺得神清氣爽， 乏力症狀會逐步消失。 “上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥， 飲食要清淡。 出現精神症狀的患者應主動和家人、同事多進行交流， 忘記旅遊中的不快， 克服性格內向、膽小、缺乏自信的弱點。 必要時可在神經內科醫生指導下服用小劑量的精神藥物。

五、上班恐懼症

春節期間， 人們逃離了緊張的工作氛圍， 生活節奏一下子滿了下來， 生活規律被打破， 很容易造成心理和生理上的不適應。

這時候人們內心會產生對上班的恐懼感， 這就是節後“上班恐懼症”。 患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整， 靜心思考上班後應該做的事， 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸， 想像好似隨著吐故納新， 緊張也離開了身體。 心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物， 改善情緒， 消除恐懼。

六、消化不良及厭食

春節假期的特色就是美食多。 因此， 由於油膩食物攝取過量， 超過了胃腸消化和吸收的能力， 引起消化功能障礙， 出現慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適症狀的人也多。 暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。 治療宜改清淡易消化的飲食， 可對症口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動療法，積極參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

“春節後遺症”怎麼治

1.調節飲食

節日期間，往往吃得多，吃得油，所以在假期結束後的幾天裡，最好多吃新鮮蔬菜，飲食以清淡為主，少吃油膩，添些粗糧也是不錯的選擇。要從身體上一點一點去調理，這也是自身精神和整個身體狀況的重要基礎。

2.保持規律的作息時間

無論是上班恐懼症還是心臟病，亦或是困倦沒精神都與春節期間生物鐘被打破，處於過度緊張或過度放鬆狀態所致。所以保持正常和規律的作息，做到起居有序。適度調節自己的狀態，使自己的身體儘快適應快節奏的工作。上班前可以好好洗個澡，這能有效消除疲勞。

3.適當鍛煉身體

也是使身體保持好狀態的有效途徑，運動可以幫助人振奮精神。假期結束後，可以適當進行一些體育鍛煉，幫助身體恢復機能。放假期間，身體非常鬆懈，假期後用運動的方式給身體增加一些壓力，也有助於從一個完全無壓的狀態恢復到適度壓力的狀態。

4.保持情緒穩定

親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動，而情緒過度波動，使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，引起心率增快，血壓增高，心肌耗氧量增多，甚至發生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。並且節日過於興奮和疲勞也是上班恐懼等症狀出現的主要原因之一。故節日期間要注意保持情緒穩定，避免過度興奮、緊張，以平常心態參加活動及娛樂。

可對症口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動療法，積極參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

“春節後遺症”怎麼治

1.調節飲食

節日期間，往往吃得多，吃得油，所以在假期結束後的幾天裡，最好多吃新鮮蔬菜，飲食以清淡為主，少吃油膩，添些粗糧也是不錯的選擇。要從身體上一點一點去調理，這也是自身精神和整個身體狀況的重要基礎。

2.保持規律的作息時間

無論是上班恐懼症還是心臟病，亦或是困倦沒精神都與春節期間生物鐘被打破，處於過度緊張或過度放鬆狀態所致。所以保持正常和規律的作息，做到起居有序。適度調節自己的狀態，使自己的身體儘快適應快節奏的工作。上班前可以好好洗個澡，這能有效消除疲勞。

3.適當鍛煉身體

也是使身體保持好狀態的有效途徑，運動可以幫助人振奮精神。假期結束後，可以適當進行一些體育鍛煉，幫助身體恢復機能。放假期間，身體非常鬆懈，假期後用運動的方式給身體增加一些壓力，也有助於從一個完全無壓的狀態恢復到適度壓力的狀態。

4.保持情緒穩定

親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動，而情緒過度波動，使交感神經興奮，血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加，引起心率增快，血壓增高，心肌耗氧量增多，甚至發生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。並且節日過於興奮和疲勞也是上班恐懼等症狀出現的主要原因之一。故節日期間要注意保持情緒穩定，避免過度興奮、緊張，以平常心態參加活動及娛樂。