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誰也逃不開的春節後遺症

春節長假結束n天了, 但小編的春節後遺症仍然非常嚴重, 每天飄飄然的, 因為長時間的休假而形成的“假期綜合征”越發嚴重, 你是其中之一嗎?

出現春節後遺症的根本原因, 就是人們在長假過程中隨意打亂正常的生物鐘和生活秩序導致的。 一旦生物鐘被打破, 就難以建立, 進而導致人們在工作開始後, 注意力不集中、沒有工作狀態、疲憊倦怠等。

導致“春節後遺症”的4大因素:

因素一:冬季寒冷, 不願外出活動;

因素二:大吃大喝, 大魚大肉不加限制地吃;

因素三:娛樂活動過於豐富, 常熬到半夜還不睡;

因素四:認為休息補眠是正常的做法而不加限制地睡覺。

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“春節後遺征”的常見症狀

一、睡眠品質差

有些人春節放假宅在家裡, 白天一覺睡到中午, 晚上要熬到淩晨才肯入睡。 到了要上班的時候才發現自己白天沒精打采, 晚上精神抖擻。 這種失眠原因主要是生活習慣、環境因素的突然改變所造成的。 治療方法是儘快恢復原來的生活規律, 確保睡眠規律性;睡前不要讓大腦高度興奮, 可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5~10分鐘。 必要時可以在醫生或藥師指導下服用一些鎮靜、安眠藥物。

二、全身乏力, 無精打采

節日期間, 人們的活動過於豐富多彩, 很容導致身體極度困乏, 到了上班的時候還處於睡不醒, 無精打采的狀態。

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這是由於人體過度體力和腦力疲勞, 使人體肌肉處於高度緊張狀態, 身體產生了大量的代謝廢物, 如乳酸、疲勞素等。 這些廢物會隨血液迴圈輸送到全身各處, 侵襲正常器官。 治療方法是儘量讓自己放鬆, 讓體力和腦力得到良好恢復。 通過休息或給身體補充營養來解決, 也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閒逛讓大腦放鬆休息。 為保持較為旺盛的精力, 上班前可飲一杯濃茶。

三、網路綜合征

除了親友聚會, 很多人會在節日期間守在電腦旁邊, 玩起電腦遊戲達到樂此不疲的狀態, 忘記了吃飯和睡覺。 然而, 這些人逐漸會感覺到兩眼乾澀, 疼痛, 全身無力, 這就是“網路綜合征”。 因為長期坐在電腦前, 大量的輻射對眼睛造成傷害,

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同時大腦一直處於高度緊張的狀態, 很容易感到視疲勞和身體疲憊。 對“網路綜合征”患者治療主要要進行開導和教育, 讓他們戒掉網癮, 進入正常的生活狀態。 並且, 在飲食上應注意多吃些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質的食物, 經常喝些綠茶, 這些都有益於消除眼疲勞。 必要時可以滴眼藥水。 如情況嚴重可以輔以調整植物神經功能紊亂的藥物治療。

四、旅遊後遺症

當然, 過節出去遊玩也是不少人選擇的項目。 但是遊玩期間難免勞累, 可能會出現全身乏力、食欲不振;旅行期間由於氣候溫差過大, 休息、旅遊時間安排不當, 可能會出現全身燥熱、口幹舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤幹結等“上火”症狀,

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這些都是節日“旅遊後遺症”。 由於過度勞累、環境的突然改變對人體的刺激從而產生了上述症狀。 治療上首先要充分休息, 恢復體力。 讓身體得到充分放鬆, 配上幾次深呼吸, 感到精力已注入你的身體, 人就會覺得神清氣爽, 乏力症狀會逐步消失。 “上火”的患者還要注意多喝水和甜稀粥, 飲食要清淡。 出現精神症狀的患者應主動和家人、同事多進行交流, 忘記旅遊中的不快, 克服性格內向、膽小、缺乏自信的弱點。 必要時可在神經內科醫生指導下服用小劑量的精神藥物。

五、上班恐懼症

春節期間, 人們逃離了緊張的工作氛圍, 生活節奏一下子滿了下來, 生活規律被打破, 很容易造成心理和生理上的不適應。

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這時候人們內心會產生對上班的恐懼感, 這就是節後“上班恐懼症”。 患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整, 靜心思考上班後應該做的事, 使自己的心理調整到工作狀態上。 也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸, 想像好似隨著吐故納新, 緊張也離開了身體。 心理症狀嚴重時可在精神科醫生的指導下服用一些藥物, 改善情緒, 消除恐懼。

六、消化不良及厭食

春節假期的特色就是美食多。 因此, 由於油膩食物攝取過量, 超過了胃腸消化和吸收的能力, 引起消化功能障礙, 出現慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適症狀的人也多。 暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。 治療宜改清淡易消化的飲食, 可對症口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動療法,積極參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

“春節後遺症”怎麼治

1.調節飲食

節日期間,往往吃得多,吃得油,所以在假期結束後的幾天裡,最好多吃新鮮蔬菜,飲食以清淡為主,少吃油膩,添些粗糧也是不錯的選擇。要從身體上一點一點去調理,這也是自身精神和整個身體狀況的重要基礎。

2.保持規律的作息時間

無論是上班恐懼症還是心臟病,亦或是困倦沒精神都與春節期間生物鐘被打破,處於過度緊張或過度放鬆狀態所致。所以保持正常和規律的作息,做到起居有序。適度調節自己的狀態,使自己的身體儘快適應快節奏的工作。上班前可以好好洗個澡,這能有效消除疲勞。

3.適當鍛煉身體

也是使身體保持好狀態的有效途徑,運動可以幫助人振奮精神。假期結束後,可以適當進行一些體育鍛煉,幫助身體恢復機能。放假期間,身體非常鬆懈,假期後用運動的方式給身體增加一些壓力,也有助於從一個完全無壓的狀態恢復到適度壓力的狀態。

4.保持情緒穩定

親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動,而情緒過度波動,使交感神經興奮,血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加,引起心率增快,血壓增高,心肌耗氧量增多,甚至發生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。並且節日過於興奮和疲勞也是上班恐懼等症狀出現的主要原因之一。故節日期間要注意保持情緒穩定,避免過度興奮、緊張,以平常心態參加活動及娛樂。

可對症口服藥物加速康復。厭食嚴重者還可以配合運動療法,積極參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會隨之調整到正常狀態上來。

“春節後遺症”怎麼治

1.調節飲食

節日期間,往往吃得多,吃得油,所以在假期結束後的幾天裡,最好多吃新鮮蔬菜,飲食以清淡為主,少吃油膩,添些粗糧也是不錯的選擇。要從身體上一點一點去調理,這也是自身精神和整個身體狀況的重要基礎。

2.保持規律的作息時間

無論是上班恐懼症還是心臟病,亦或是困倦沒精神都與春節期間生物鐘被打破,處於過度緊張或過度放鬆狀態所致。所以保持正常和規律的作息,做到起居有序。適度調節自己的狀態,使自己的身體儘快適應快節奏的工作。上班前可以好好洗個澡,這能有效消除疲勞。

3.適當鍛煉身體

也是使身體保持好狀態的有效途徑,運動可以幫助人振奮精神。假期結束後,可以適當進行一些體育鍛煉,幫助身體恢復機能。放假期間,身體非常鬆懈,假期後用運動的方式給身體增加一些壓力,也有助於從一個完全無壓的狀態恢復到適度壓力的狀態。

4.保持情緒穩定

親朋相聚、互訪、娛樂等常易使人情緒波動,而情緒過度波動,使交感神經興奮,血液中兒茶酚胺等血管活性物質增加,引起心率增快,血壓增高,心肌耗氧量增多,甚至發生腦出血、心絞痛或心肌梗塞。並且節日過於興奮和疲勞也是上班恐懼等症狀出現的主要原因之一。故節日期間要注意保持情緒穩定,避免過度興奮、緊張,以平常心態參加活動及娛樂。

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