誰偷走了身體的營養？

日常生活中， 很多人常有類似這樣的感歎：雖然自己已經增加了鍛煉次數、補足了睡眠時間、搭配了豐富飲食， 可疲勞還是照例前來報到。 這時， 就需要考慮是不是體內的營養被竊賊偷走了。 你的某些好習慣或者壞習慣、你的電腦、你吃的藥、你喝的咖啡、甚至變化的氣候……都有可能扮演著營養竊賊的角色。

電腦偷走維生素A

原因解析：連續對著電腦工作3小時以上， 視神經細胞就會缺乏營養， 特別是缺乏維生素A， 因為它與視網膜感光直接相關。 如果兒童看電視或看書時間過長， 體內維生素A也會被大量消耗。

專家忠告：服用複合維生素， 既能補充失去的維生素A， 又可提供在維生素A缺乏時可轉換為維生素A的β-胡蘿蔔素， 以及維生素B、維生素D等其他與視神經健康相關的維生素。

酒精偷走維生素B1

原因解析：酒精要在體內正常代謝， 必須有足量的維生素B1參與， 因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。 若不及時補充， 將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。 長期缺乏甚至導致心臟病變， 危及生命。

專家忠告：大量飲酒後服用1片複合維生素， 既能補充損失掉的維生素B1， 還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。 避孕藥偷走維生素B6原因解析：避孕藥中含有的雌激素會增加肝臟色氨酸的代謝， 而維生素B6是色氨酸代謝中的一種輔酶成分，

因此， 每日口服避孕藥的女性常出現維生素B6缺乏導致的憂鬱、悲觀、易激動等症狀。 專家忠告：經常在早餐中攝入燕麥， 因為維生素B6在穀物的外皮中含量最為豐富。

香煙偷走維生素C

原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。 據統計， 每吸一支煙約消耗掉體內儲存的25毫克維生素C， 如果是被動吸煙者， 維生素C的損耗量更大， 甚至可能高達50毫克。 專家忠告：有抽煙習慣的人日常應多吃含維生素C豐富的食物。 如果是長期處於煙霧中的被動吸煙者， 則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護， 但不要用熱水送服， 因為維生素C遇熱後易還原失效。 咖啡偷走鈣原因解析：咖啡因會溶解骨骼裡的鈣。

據測定， 每天所喝的咖啡超過兩杯後， 每多喝一杯將造成8毫克骨鈣流失， 增大患骨質疏鬆的危險。 專家忠告：多吃豆類等含鈣豐富的食物， 或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶， 也可以適量補充鈣片。 抗生素偷走正常菌群原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中， 也會殺死體內一些對健康有益的細菌， 尤其是消化道和泌尿系統的正常菌群， 造成胃腸道內菌群失調。 專家忠告：在服用抗生素期間每天喝1杯優酪乳。 因為優酪乳中含有的雙歧桿菌是人胃腸道中原有的非致病菌， 不僅可減輕抗生素的副作用， 還能促進食物消化。 (賀軍成)

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