病情分析 誘發產後腰痛的“真凶”
很多媽媽產後較少活動。 如果總是躺或坐在床上休養， 加之體重增加， 腹部贅肉增多， 增大了腰部肌肉的負荷， 就容易造成腰肌勞損而發生腰痛。
產後不注意休息使身體過疲。 久站、久蹲、久坐或束腰過緊等， 都可導致腰肌勞損， 誘發腰痛。
不注意休息易患上腰痛
產後過早地穿高跟鞋。 這會使身體重心前移， 除了引起足部疼痛等不適外， 也可反射到腰部， 使腰部產生酸痛感。
經常採取不當或不放鬆的姿勢給孩子餵奶。 這會使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，
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產後不慎受濕寒侵襲。 由此致使經絡不通而導致血脈運行不暢， 引發腰痛。
應對措施
預防產後腰痛4計
從孕期開始預防腰痛
孕婦要避免體重過於增加而增大腰部的負擔。 要注意充分休息， 坐下時可用枕頭、坐墊一類的柔軟物墊一下， 減輕腰部的負荷。 睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲， 減少腰部的負擔。 穿輕便柔軟的鞋子， 不要穿高跟鞋， 避免彎腰等腰部活動過大的舉動。
產後避免常彎腰或久站久蹲
準備一個專給孩子換尿布或洗屁屁的檯子。 經常使用的尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其他常用物品， 都要使媽咪不用彎腰即可伸手拿到。 如果檯子能與嬰兒床或搖籃相連， 旁邊放上一把與之匹配的椅子就更好不過了。
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產後哺乳應採取正確姿勢
餵奶時採取正確姿勢
以坐在低凳上為好， 如果坐的位置較高， 可把一隻腳放在一個腳踏上， 或身體靠在椅子上。 最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝， 這樣還可承受重量。
生活中注意防護腰部
產後保持充分睡眠， 經常更換臥床姿勢， 避免提過重或舉過高的物體， 不要過早跑步、走遠路；經常活動腰部， 使腰肌得以舒展。 如果感到腰部不適， 可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡， 促進血液迴圈， 改善腰部不適感；平時注意腰部保暖。
