一旦發現自己做的事沒有達到丈夫的標準， 她就頭暈目眩、胸悶心慌。 為什麼她會如此焦慮？
結婚10年， 愛成了一條條標準王軍一進諮詢室， 就顯得有些不耐煩， 催促妻子劉梅說：“咱們來這兒是花了錢的， 快點兒把你那毛病好好和老師說說！”
劉梅瞥了丈夫一眼， 說：“我沒毛病！精神科醫生說了， 我沒得焦慮症， 只是有點兒愛著急！”
原來， 3個月前， 王軍出差了幾天。 一天傍晚， 劉梅突然接到丈夫的電話， 說提前回來了， 馬上就到家。 劉梅看著被兒子弄得一片狼藉的屋子， 連拖鞋都來不及穿， 跳下沙發就是一通收拾。
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半個月前， 類似的症狀又出現了。 粗心大意的劉梅， 開門後忘記把鑰匙拔下來。 王軍進門就是一頓疾言厲色的訓斥：“你是搞財會的， 居然連自己的鑰匙都看不住！就這麼掛在門外面3個多小時， 別人拿走配了一副新的再插上， 時間都綽綽有餘……”劉梅頓時覺得頭暈目眩、胸悶心慌， 又進了醫院， 這次連精神科都看了。
我問劉梅：“當時， 你最強烈的感覺是什麼？”
劉梅遲疑地說：“很害怕， 我也說不清楚， 很多東西一下沖到腦子裡， 我頓時蒙了……”
我又問：“沒收拾好屋子、忘記拔掉鑰匙， 最可怕的後果是什麼呢？”
劉梅低著頭擺弄手裡的鑰匙，
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王軍一聽妻子這麼說， 忽然正襟危坐：“怎麼扯到我身上來了？你發神經和我有什麼關係？”
劉梅略帶悲傷地說：“你到現在還不知道， 你給了我多少壓力！就算我不得病， 兒子早晚也會得病！結婚10年了， 我不記得你愛不愛我， 只記住你那一條條的標準……”
他把工作時的刻板方式延伸到家裡王軍不高興地問：“我怎麼給你壓力了？”
“你給我的那些壓力都是無形的！每次你回來， 我都感覺家裡的天花板直直地壓下來， 空氣馬上就不夠用了！”劉梅痛苦地對我說， “他人是好人， 就是太教條了！
“結婚這麼多年， 我都快被訓練成機器人了！中午12點， 他必須準時吃飯， 差一分鐘都不行；無論什麼季節，
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“如果打亂他的這些秩序， 會怎樣呢？”我問。
劉梅回答得很乾脆：“他會發火！我有時也不想打亂， 因為他看起來是真的難受！坐立不安地在屋裡晃悠， 不把屋子恢復成原樣， 就連飯都吃不下去！”
我轉向王軍， 問：“你看， 你的妻子很在意你的感覺， 所以很珍視你的那些標準。 能和我們說說， 你在工作上是什麼樣子的嗎？”
“我是一個部門經理， 通過勤奮工作獲得了成功， 有什麼不對嗎？”王軍雖然有些防備， 但還是仔細地介紹了自己的工作表現。 對於工作， 王軍會實施更精確地控制，
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通過這種嚴格而刻板的工作方式， 王軍成為部門經理。 他從中獲得了益處， 於是將這種行為方式， 延伸到家庭之中。 遺憾的是， 過高的成就動機通常會讓一個人忽略情感互動的能力。 我希望通過妻子的回饋， 讓他意識到這一點。
我問劉梅：“作為他的妻子， 你最強烈的感覺是什麼？”
劉梅說：“他總是按照嚴格的標準來要求我！我最大的感覺， 我不是我自己了。 而且， 他就像一個機器人， 只會看事情有沒有用……”
劉梅和娘家人感情很親密。
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一旁的王軍搓著手， 顯得有些緊張：“我真沒想到， 我給你留下的是這種印象！從小， 我凡事就希望做到最好。 這種較真兒的個性， 你也是知道的！我那麼一絲不苟地生活、工作，只是希望我們能過上更好的日子啊！”劉梅抬頭看著丈夫，搖了搖頭，說：“我可能等不到更好的日子了！”
本來是要治療妻子的焦慮，現在，丈夫的問題卻逐漸暴露出來。王軍追求完美、刻板、冷漠的個性，對於工作，可能沒有太大的影響。可婚姻是一種親密關係，無法用任何固定的標準來衡量和束縛，只按照一個人的標準來，肯定不行。
劉梅的焦慮是一種信號，回應著丈夫的性格特質和行為方式。如果能夠幫助這段婚姻擺脫王軍的刻板行為，劉梅的焦慮自然會緩解。
繪製家庭餐桌，還原心靈地圖按照劉梅的話說，認識王軍時，他就是這個樣子。可見，王軍的這些性格特質，是從小養成的。要改變這些性格特質，首先要回到原生家庭，讓王軍回到原來的情緒中。
我遞給王軍一張白紙，說：“你還記得小時候，家裡吃飯的餐桌是什麼形狀的嗎？把它畫下來，然後，再畫出家庭成員常坐的位置！”
王軍略微想了一下，在紙上畫了一張方形的桌子，又畫了4個人：爸爸、媽媽、姐姐和自己。
“可以用兩個詞來描述一下爸爸、媽媽和姐姐嗎？”我問。
王軍說：“姐姐，是直率和堅韌；媽媽，是溫柔和包容；爸爸是嚴厲和剛毅。”
“那你們在一起吃飯是什麼感覺？”我引導王軍繼續思考。
“壓抑！”王軍拿著畫紙的手指微微顫抖，陷入了回憶，“爸爸太強勢了，我們好像隨時都會受到指責！不是說媽媽做的菜不好吃，就是罵姐姐花太多的錢。罵得最多的還是我，他對我的要求和期望，實在是太高了……”
我和王軍核實：“你是說，爸爸給了你們很大的壓力？”
王軍大聲地說：“他總是一副高高在上的樣子，好像對什麼事都瞭若指掌！其實，他根本不理解我們……”
我幫忙澄清王軍的情緒：“你好像很憤怒？”
王軍馬上否認：“不，我是難過，心疼我媽！她總得討好我爸，讓他開心，好少罵我們一點兒。有時候，我和我姐看不過去，就會和我爸吵架。”
“嗯……”我點點頭，回應王軍，“你是說，你變得強勢，不是為了自己？”我注意到，按照王軍的說法，爸爸、姐姐和他，個性中都有很強的一面。
王軍沒有正面回答我，而是說：“我小學六年級那年，我媽得肝癌去世了。從那以後，我懶得和我爸再多說一句話。家裡死氣沉沉，沒有個家的樣子。全家人卻還得勉強坐在一起吃飯……”
媽媽去世後，王軍喪失了生命中所有可能的溫暖、柔軟的體驗，很多自然流露的感受都被他壓抑下來。為了向爸爸證明自己，他不再表達自己的情感，而是讓自己更努力、更成功。因為在爸爸眼裡，那些柔軟的情感是“沒有用的”，男人只有靠實力說話。
劉梅聽了王軍的話，很吃驚：“我是第一次聽他說這些。以前，我只知道他和父親的關係不太好。這太可怕了！他給我的感受和他爸給他的感受，簡直一模一樣……老公，咱們改變一下吧！哪怕為了孩子，也不能繼續這樣了！”王軍下定了決心：“我一直有一種感覺，好像有千萬根繩子捆著我，讓我渾身僵硬。我真怕自己這麼僵，一旦倒下，就再也起不來了。”
其實，這也是為什麼王軍一直僵化地執行自己的標準，絲毫不肯放鬆的原因。因為他可以用嚴格的標準和規律的生活抵抗內心的恐懼，獲得安全感。
學會情感表達，改變我們的“內核”為了讓王軍能更接納自己，我先向他介紹了“內核”的概念：“就像蘋果有核一樣，我們每個人的內心都有一個地方，專門負責吸收和模仿一切事物。小的時候，我們不加選擇地吸收。慢慢地，開始考慮和我們互動最多的那個人的期待和感受。當我們的表現不符合他的期待時，他會用行動影響我們。你的內核裡，一直住著爸爸的期待。”
王軍點點頭，說：“嗯，我能感受得到。可是，這和我的那些標準有什麼關係呢？”
我繼續解釋：“人們都傾向隱藏。當被重要的親人否定時，要麼製造一些混亂，要麼像你一樣，製造一些標準來轉移自己的心理需要。這些標準，只是幫助你隱藏自我的一種手段而已，你是可以離開刻板標準的。”
我讓王軍儘量放鬆自己，閉上眼睛冥想。“現在，你腦海中浮現很多幅畫面，這些畫面都是關於家庭的。想一想，你最理想的家庭生活是什麼樣的……想好時，可以睜開眼睛……好的，請你告訴我，你看到了什麼？”
王軍興奮地說：“我看到，我終於可以享受生活了！”
“能不能具體描述一下？”
王軍回答道：“嗯……我們看起來很放鬆，沒有什麼經濟壓力，在海邊度假……大家都在一起。每個人的臉上都有笑容，整個畫面特別溫暖……”
從王軍的回答中，我概括出4點：放鬆、沒有負擔、有家人陪伴、有愛的感覺。然後，我把這4點寫在紙上，對王軍說：“你有很美好的家庭願景，要實現這4個小目標，你們可以商量一下，現在能做什麼？”
王軍認真地和劉梅進行討論。最後他們決定：每個年初做一份家庭理財計畫，保持收支平衡的生活。降低工作強度，陪伴家人，全家人一起度假，享受放鬆的生活。
當輕鬆生活的目標慢慢取代刻板生活的標準，王軍僵化的行為模式就會鬆動，一些情感開始在生命中流動起來。相對于王軍來說，劉梅的情感更豐富，內在的整合程度更高。雖然，她遇到了焦慮障礙，但主要是由於丈夫的壓力所迫。現在，她需要支援丈夫，讓他不再壓抑，能夠支配自己的內在感受。
我問劉梅：“作為一個成年人，你覺得在什麼時候，表達自己的感受最困難？”
劉梅想了想，說：“應該是面對一些兩難的情況，或者是自己遭受挫折的時候吧！”
我對劉梅說：“你的丈夫曾經在表達情感上遭遇過挫折，受到生命中最重要的人的否定。你願意幫助他，重新學習表達情感嗎？你願意給他支持嗎？”
劉梅激動地拉住王軍的手：“我願意，我當然願意！”在那一瞬間，我發現，王軍的眼圈紅了。
諮詢結束前，我給他們佈置了一個家庭作業：每天抽出一個小時，專門分享彼此的感受。比如，說說自己當天遇到什麼事，心情怎麼樣，聊聊八卦，藉以練習情感表達。如果王軍感到困難，談話先從劉梅的感覺開始，然後他再加入。王軍鄭重地表態：“我知道，我要學習這一部分，希望不會太晚吧！”我笑著說：“只要願意改變，永遠都不晚！”
兩個月後，我對劉梅進行了電話隨訪。劉梅說，王軍的變化很大，做事不再那麼刻板了。她和王軍相處的心理壓力小了很多，已經不會感到莫名的緊張了。這對夫妻，一起共同治癒了“焦慮症”。
你也是知道的！我那麼一絲不苟地生活、工作，只是希望我們能過上更好的日子啊！”劉梅抬頭看著丈夫，搖了搖頭，說：“我可能等不到更好的日子了！”本來是要治療妻子的焦慮，現在，丈夫的問題卻逐漸暴露出來。王軍追求完美、刻板、冷漠的個性，對於工作，可能沒有太大的影響。可婚姻是一種親密關係，無法用任何固定的標準來衡量和束縛，只按照一個人的標準來，肯定不行。
劉梅的焦慮是一種信號，回應著丈夫的性格特質和行為方式。如果能夠幫助這段婚姻擺脫王軍的刻板行為，劉梅的焦慮自然會緩解。
繪製家庭餐桌，還原心靈地圖按照劉梅的話說，認識王軍時，他就是這個樣子。可見，王軍的這些性格特質，是從小養成的。要改變這些性格特質，首先要回到原生家庭，讓王軍回到原來的情緒中。
我遞給王軍一張白紙，說：“你還記得小時候，家裡吃飯的餐桌是什麼形狀的嗎？把它畫下來，然後，再畫出家庭成員常坐的位置！”
王軍略微想了一下，在紙上畫了一張方形的桌子，又畫了4個人：爸爸、媽媽、姐姐和自己。
“可以用兩個詞來描述一下爸爸、媽媽和姐姐嗎？”我問。
王軍說：“姐姐，是直率和堅韌；媽媽，是溫柔和包容；爸爸是嚴厲和剛毅。”
“那你們在一起吃飯是什麼感覺？”我引導王軍繼續思考。
“壓抑！”王軍拿著畫紙的手指微微顫抖，陷入了回憶，“爸爸太強勢了，我們好像隨時都會受到指責！不是說媽媽做的菜不好吃，就是罵姐姐花太多的錢。罵得最多的還是我，他對我的要求和期望，實在是太高了……”
我和王軍核實：“你是說，爸爸給了你們很大的壓力？”
王軍大聲地說：“他總是一副高高在上的樣子，好像對什麼事都瞭若指掌！其實，他根本不理解我們……”
我幫忙澄清王軍的情緒：“你好像很憤怒？”
王軍馬上否認：“不，我是難過，心疼我媽！她總得討好我爸，讓他開心，好少罵我們一點兒。有時候，我和我姐看不過去，就會和我爸吵架。”
“嗯……”我點點頭，回應王軍，“你是說，你變得強勢，不是為了自己？”我注意到，按照王軍的說法，爸爸、姐姐和他，個性中都有很強的一面。
王軍沒有正面回答我，而是說：“我小學六年級那年，我媽得肝癌去世了。從那以後，我懶得和我爸再多說一句話。家裡死氣沉沉，沒有個家的樣子。全家人卻還得勉強坐在一起吃飯……”
媽媽去世後，王軍喪失了生命中所有可能的溫暖、柔軟的體驗，很多自然流露的感受都被他壓抑下來。為了向爸爸證明自己，他不再表達自己的情感，而是讓自己更努力、更成功。因為在爸爸眼裡，那些柔軟的情感是“沒有用的”，男人只有靠實力說話。
劉梅聽了王軍的話，很吃驚：“我是第一次聽他說這些。以前，我只知道他和父親的關係不太好。這太可怕了！他給我的感受和他爸給他的感受，簡直一模一樣……老公，咱們改變一下吧！哪怕為了孩子，也不能繼續這樣了！”王軍下定了決心：“我一直有一種感覺，好像有千萬根繩子捆著我，讓我渾身僵硬。我真怕自己這麼僵，一旦倒下，就再也起不來了。”
其實，這也是為什麼王軍一直僵化地執行自己的標準，絲毫不肯放鬆的原因。因為他可以用嚴格的標準和規律的生活抵抗內心的恐懼，獲得安全感。
學會情感表達，改變我們的“內核”為了讓王軍能更接納自己，我先向他介紹了“內核”的概念：“就像蘋果有核一樣，我們每個人的內心都有一個地方，專門負責吸收和模仿一切事物。小的時候，我們不加選擇地吸收。慢慢地，開始考慮和我們互動最多的那個人的期待和感受。當我們的表現不符合他的期待時，他會用行動影響我們。你的內核裡，一直住著爸爸的期待。”
王軍點點頭，說：“嗯，我能感受得到。可是，這和我的那些標準有什麼關係呢？”
我繼續解釋：“人們都傾向隱藏。當被重要的親人否定時，要麼製造一些混亂，要麼像你一樣，製造一些標準來轉移自己的心理需要。這些標準，只是幫助你隱藏自我的一種手段而已，你是可以離開刻板標準的。”
我讓王軍儘量放鬆自己，閉上眼睛冥想。“現在，你腦海中浮現很多幅畫面，這些畫面都是關於家庭的。想一想，你最理想的家庭生活是什麼樣的……想好時，可以睜開眼睛……好的，請你告訴我，你看到了什麼？”
王軍興奮地說：“我看到，我終於可以享受生活了！”
“能不能具體描述一下？”
王軍回答道：“嗯……我們看起來很放鬆，沒有什麼經濟壓力，在海邊度假……大家都在一起。每個人的臉上都有笑容，整個畫面特別溫暖……”
從王軍的回答中，我概括出4點：放鬆、沒有負擔、有家人陪伴、有愛的感覺。然後，我把這4點寫在紙上，對王軍說：“你有很美好的家庭願景，要實現這4個小目標，你們可以商量一下，現在能做什麼？”
王軍認真地和劉梅進行討論。最後他們決定：每個年初做一份家庭理財計畫，保持收支平衡的生活。降低工作強度，陪伴家人，全家人一起度假，享受放鬆的生活。
當輕鬆生活的目標慢慢取代刻板生活的標準，王軍僵化的行為模式就會鬆動，一些情感開始在生命中流動起來。相對于王軍來說，劉梅的情感更豐富，內在的整合程度更高。雖然，她遇到了焦慮障礙，但主要是由於丈夫的壓力所迫。現在，她需要支援丈夫，讓他不再壓抑，能夠支配自己的內在感受。
我問劉梅：“作為一個成年人，你覺得在什麼時候，表達自己的感受最困難？”
劉梅想了想，說：“應該是面對一些兩難的情況，或者是自己遭受挫折的時候吧！”
我對劉梅說：“你的丈夫曾經在表達情感上遭遇過挫折，受到生命中最重要的人的否定。你願意幫助他，重新學習表達情感嗎？你願意給他支持嗎？”
劉梅激動地拉住王軍的手：“我願意，我當然願意！”在那一瞬間，我發現，王軍的眼圈紅了。
諮詢結束前，我給他們佈置了一個家庭作業：每天抽出一個小時，專門分享彼此的感受。比如，說說自己當天遇到什麼事，心情怎麼樣，聊聊八卦，藉以練習情感表達。如果王軍感到困難，談話先從劉梅的感覺開始，然後他再加入。王軍鄭重地表態：“我知道，我要學習這一部分，希望不會太晚吧！”我笑著說：“只要願意改變，永遠都不晚！”
兩個月後，我對劉梅進行了電話隨訪。劉梅說，王軍的變化很大，做事不再那麼刻板了。她和王軍相處的心理壓力小了很多，已經不會感到莫名的緊張了。這對夫妻，一起共同治癒了“焦慮症”。
