過來人的建議：產後躺著休息更好
對於生完寶寶的女性來說， 身體發生最大的生理變化就是“虛”和“瘀”。 虛， 是指體虛血虛， 這是因為女性在分娩過程中的產傷和出血， 以及生產時用力， 耗氣傷血， 出現氣血兩虛。 由於產後氣血兩虛， 新媽咪在臨床上也更容易出現病變， 比如亡血傷津， 易變生他病;余血濁夜， 易生瘀滯：產後體虛， 易感六淫。
所以， 在千百年的傳統裡， “坐月子”就是養身體， 補氣養血、強筋健骨， 躺著休息就是最好的選擇。
科學坐月子：下床走走更健康
傳統的月子觀認為， 女性在生育時因為出血和用力，
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而現代的月子觀認為， 新媽媽久臥容易傷津氣， 而適當的運動反倒能使新媽媽氣血暢通。 另外， 新媽媽常運動， 能夠使得腹部和骨盆附近的肌肉群， 骨盆中的韌帶以及周圍的組織器官的功能得到更加有效的恢復。 因此， 從科學性上來說， 現代的月子觀是更勝一籌的， 也就是說， 月子裡適當做做運動， 反倒有利於新媽媽身體的恢復!
專家建議：坐月子， 可以做這些運動!
1、護頸運動
在床上躺好， 把頭抬起來， 用下巴緊靠胸部， 這樣來回反復， 一天進行10次即可。 在做這個運動的時候，
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2、呼吸運動
這裡的呼吸運動是指腹式呼吸， 做這項運動的目的是， 加強腹部的肌肉鍛煉， 防止肌肉鬆弛。 平躺在床上， 把嘴巴閉起來， 然後用鼻子吸氣吐氣， 這樣重複10次即可。
3、會陰收縮
會陰收縮運動可以有效增強會陰的韌性， 預防因為分娩而影響到性☆禁☆生☆禁☆活。 會陰運動可以這樣做：吸氣並縮緊會陰和肛門周邊的肌肉， 閉氣2-3秒之後， 慢慢吐氣， 這樣來回重複5次即可。
4、提臀運動
提臀運動是為了讓新媽媽保持身形， 新媽媽躺在床上， 把左腿彎舉， 腳跟觸及臀部， 大腿靠近腹部， 伸直然後放下， 左右交替即可!
99熱心醫生溫馨提示， 產後運動應循序漸進， 記得選擇穿寬鬆或彈性好的衣褲，
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