在所有傳統女性的意識中， 坐月子就是應該在床上度過的， 要麼坐， 要麼躺， 可是， 看看近期剛剛生完寶寶的戴安娜王妃， 人家也是千金之軀， 不也生完寶寶照樣出來會見民眾， 這就足以說明， 坐月子不一定非得躺著啊！
坐月子不一定非得躺著
當我開始宮縮被送進醫院之後的那24小時裡， 可以說是我一輩子最刻骨銘心的記憶了。 全身都痛， 痛到我恨不得把要出生的寶寶都塞回肚子裡。 當然， 這是不可能的。 看到我哭得撕心裂肺， 老公在旁邊也幫不上忙， 一直對我說：“如果真的受不了， 咱們就轉剖腹產。
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我當時力氣全部用在生寶寶身上了， 連白眼都沒力氣送給他。 當然， 他是心疼我， 可是， 順產不論對於寶寶還是我自己來說， 都是更加有好處的。 所以， 只要不是有危機情況， 我都咬著牙堅持， 一定要順產。
還好， 寶寶沒有折騰我太久， 進入醫院12個小時， 寶寶出來與大家見面了。 而我， 生完寶寶就像漏了氣的皮球， 全身癱軟。 尤其是肚子， 感覺真的好神奇。 由於我是順產， 加上沒有嚴重的會陰撕裂， 所以在生完寶寶的第三天， 醫生就通知我可以出院了。 於是， 寶爸就把我和寶寶接回了家。
產後動動更健康
坐月子婆婆好建議：產後躺著休息更好
我跟寶寶剛到家， 婆婆就幫我提過手裡的奶瓶和尿片， 直接扶著我進去了臥室， 前前後後都收拾開了。
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婆婆以過來人的身份， 建議我為了自己的身體著想， 一定要在床上躺滿一個月。 婆婆之前也當過鄉村裡的接生婆， 所以說起來還是有理有據的。
對於生完寶寶的女性來說， 身體發生最大的生理變化就是“虛”和“瘀”。 虛， 是指體虛血虛， 這是因為女性在分娩過程中的產傷和出血， 以及生產時用力， 耗氣傷血， 出現氣血兩虛。 由於產後氣血兩虛， 新媽咪在臨床上也更容易出現病變， 比如亡血傷津， 易變生他病；余血濁夜， 易生瘀滯：產後體虛， 易感六淫。
所以， 在千百年的傳統裡， “坐月子”就是養身體，
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坐月子媳婦找科學：產後動動更健康
我雖然知道婆婆也是為我好， 可是從我身邊的過來人朋友中瞭解到， 如今的坐月子其實更需要醫生科學的指導。 回到家後， 我也偷偷地在網站上諮詢了醫生， 醫生也支持我適當的運動， 以便促進身體更快地恢復。
雖然新媽咪在生完孩子身體虛弱， 但“動則生陽、久臥傷氣”， 活動能使新媽咪的氣血流通， 協助恢復骨盆韌帶排列， 恢復腹部及骨盆肌肉群功能， 並使骨盆腔內器官位置復原。 相反， 如果長時間臥床， 反而會導肢體致倦怠乏力， 不利於瘀血的排出。
對於順產的新媽咪來說， 一般在產後第二天就可以下床活動， 隨著身體的逐漸恢復，
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坐月子新媽咪升級：月子運動有計劃
看著依然殘留在腹部的贅肉， 我根據醫生的建議開始試行月子運動計畫。 看到我貼在房間裡的運動計畫， 我的婆婆看得驚呆了。 新媽咪們， 趕快行動起來吧！
月子運動有計劃
1、08:00 護頸運動
做這個運動的時候先躺好後， 頭舉起試著用下巴靠近胸部， 保持身體其他各部位不動， 再慢慢回原位， 每天重複10次即可。
2、10:00 腹式呼吸運動
腹式呼吸可以有效鍛煉腹部肌肉， 謹防鬆弛。 這個動作是平躺在床上， 閉口， 用鼻深呼吸氣使腹部凸起後， 再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉， 重複5-10次。
3、14:00 會陰收縮運動
新媽咪可以仰臥或側臥吸氣緊縮陰☆禁☆道周圍及肛門口肌肉，
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4、16:00仰臥起坐運動
新媽咪平躺在床上， 二手掌交叉托往腦後， 用腰及腹部力量坐起， 用手掌碰腳尖二下後再慢慢躺下， 重複做5-10次， 待體力增強可增至20次。
5、20:00 提臀運動
在月子裡， 可是新媽咪們塑造自己完美身形的好機會。 新媽咪平躺在床上， 將左腿彎舉至腳跟觸及臀部， 大腿靠近腹部， 然後伸直放下， 左右交替， 同樣動作5-10次即可。
值得注意的是， 產後運動應循序漸進， 記得選擇穿寬鬆或彈性好的衣褲， 避免於飯前或飯後一小時內做運動， 運動後結束後， 要記得補充水分哦。
