產後新媽咪很快將重回工作崗位， 這期間如何調整好飲食很關鍵。
高脂肪飲食0UT
攝取過多高脂肪的食物， 胃排空的速度會變差， 而食物在胃裡停留的時間加長了， 便容易有飽漲感。 故要減緩不適， 低油高纖是當務之急。
刺激性食物&調味料勿過量
咖啡、茶、辣椒、胡椒等刺激性食物， 有的人可能吃很多也沒事， 但有人即使只攝取少許也會出現明顯反應。 原則上雖不必完全禁止， 但若有食用後不適的經驗， 用量應多作斟酌。
許多上班族在工作時， 習慣以咖啡、茶提神， 如果喝了無明顯反應， 或沒有加重消化道的症狀，
有影無顧腸胃的食物?!
許多媽咪都曾聽說過， 吃某些食物可以顧腸胃， 但是否真有那麼神奇呢?腸胃保健以避開危險因數為原則， 因為食物吃下去後， 須先經胃酸分解， 進入腸道後才能被吸收， 進而分散到全身作用， 基本上很難直接對胃壁產生保護效果， 與其迷信所謂的顧腸胃食物， 不如力求飲食均衡、定時定量有效喔!
引產以後身體比較虛弱，要注意休息一段時間的，比如休息一到兩周，子宮大體恢復，就可以考慮上班了，但也不能從事重體力勞動，一般坐辦公室的職位還是比較好的，要是重體力勞動工作，要延長休假的時間。 [詳細答案]
產後出血飲食上要注意很多的。產後出血的女性由於身體較虛弱，常易出汗，補充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。產後出血的飲食在... [詳細答案]
適當補充營養：要適當補充營養，多吃一些富含蛋白質、維生素的食品，如新鮮水果蔬菜、瘦肉、鮮魚、蛋類、奶或豆製品等。例如：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物，洗淨，放入鍋內加水與枸杞共燉... [詳細答案]
你好，產婦的飲食方面注重營養的均衡、清淡為主。比如一些常吃的食物雞、魚、肉、蛋、奶都可以的。蔬菜水果也是必不可少的內容。至於你說的所謂煲湯材料，不需要用太多作料。可以熬制紅棗八寶粥，也有利於調補氣 [詳細答案]
首先，孕婦應該少量多餐，避免暴飲暴食，控制體重，避免體重增長過快。其次，孕婦的食物要多樣化，避免偏食、挑食，保障營養均衡。食物應粗細搭配，不過分追求口感，多吃蔬菜水果。每天有適當優質蛋白攝入，如魚、... [詳細答案]
