調整呼吸使性☆禁☆愛更美妙

沒有人可以永遠擁有完美性☆禁☆愛。 也許某一天， 會突然發現那曾帶來無限歡愉的激情如過往雲煙一樣消逝了；又或者費盡千辛萬苦， 都未曾享受過。 事實上， 女性要達到性☆禁☆高☆禁☆潮遠比男性困難得多。 但美國金賽研究所下屬“性與健康”網11月15日報導， 適當調整呼吸， 能讓人體驗到更美妙的性☆禁☆愛。 全身放鬆時， 皮膚中將有更多血液流過， 從而使人對細微的觸摸都很敏感， 更易達到性☆禁☆高☆禁☆潮。 金賽研究所的專家建議， 可以通過以下方法練習調整呼吸節奏， 享受性樂趣：
第一步， 放鬆自己。 胃部肌肉和骨盆緊張時， 呼吸會變得困難， 血液難以流動， 敏感區域也不會興奮。 正確的做法是選擇一個舒服的坐姿， 有意識地放鬆各個部位。

第二步， 平躺在床上， 彎曲雙腿。 深吸一口氣， 屏住4秒， 慢慢地讓氣體充滿肺部， 再送到腹部， 直至完全鼓起， 再緩慢吐盡空氣， 然後屏氣4秒。 照此方法反復做幾遍。

第三步， 集中精神， 感受敏感部位的變化。

嘗試深呼吸， 有意讓盆底肌肉（PC肌肉）緊張起來， 並維持幾秒， 感覺就像在憋尿一樣。 記住， 當PC肌肉緊張時再吐氣， 然後屏住呼吸；當肌肉放鬆時則吸氣。 照此方法重複5次。

專家還推薦了一種夫妻可以同時練習的方法。 側躺在床上深情地望著伴侶， 兩三分鐘後， 閉上眼睛休息一下， 然後開始集中精神與呼吸。 要注意自己的胸腔如何擴張，

腹部如何上下移動， 骨盆如何彎曲。 睜開眼睛， 與伴侶眼神接觸， 注意其呼吸， 如同觀察自己一樣， 看其胸部、腹部、盆骨的起伏。 雙方都要保持不時的眼神接觸。 儘量讓自己的呼吸速度和他/她一致， 但偶爾的不合節拍也沒關係。