大約3/4抑鬱母親的寶寶發生行為問題， 媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響， 而且使他們的慢性疾病增多， 身體素質下降， 易感很多疾病， 甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。 10招打造媽咪產後好心情
1. 產後憂鬱可自愈
如果你只是產後憂鬱， 那麼你所做的一切就應該是放心地照料寶寶和做家務雜事， 讓自己的心緒放鬆， 等待著身體對激素水準變化的重新適應。
2. 清淡而營養的產後飲食
吃營養豐富而又清淡的食物， 享受被親人照顧的親情， 感謝一餐一飯的營養和愛心。 不要飲酒， 不要喝可樂、咖啡等刺激飲品。
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3. 創造健康的產後恢復環境
當你從醫院回家時， 要限制人來看你。 關掉你的電話， 為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。
4. 適度運動快樂心情
新媽咪應該做適量的家務勞動和體育鍛煉。 可以出去***， 到室外走一走。 這不僅能夠轉移注意力， 不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上， 更重要的一點是體力勞動或體育鍛煉， 可以使體內自動地產生快樂元素， 使媽咪的心情從內而外地快樂起來。
5. 珍惜每一個睡眠機會
只有在這個時候才知道睡眠有多重要。 媽咪要學會創造各種條件， 讓自己睡個覺。 有時候， 即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情!
6. 幫助與尋求幫助
一方面， 新媽咪的家人應該充分瞭解新媽咪在產後將會產生的情緒變化及其後果，
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7. 換位思考， 彼此理解
8. 自我心理調適
學會進行自我心理調適， 不僅能夠應對產後抑鬱， 而且也是我們重返職場的必備素質。 可以做一些自己喜歡做的事情， 如看雜誌、聽音樂等等， 在自己的愛好中忘記煩惱。
9. 勇敢面對， 科學治療
如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀， 要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 及時控制病情， 不要輕視抑鬱症對人的危害性。 產後抑鬱要根據每位元媽咪不同的症狀類型和嚴重性進行不同的治療。
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10. 期望有好時光也有壞日子
人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境， 也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸， 關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。 在順境中要把握機遇， 取得更大的進步;在逆境中要能夠經受磨難以豐富自己的人生經驗， 只有這樣才能獲得更大的成功和幸福， 才能在困難時刻泰然處之。
