調整孕期情緒的好方法

調整情緒的好方法

最近大家都十分重視胎教， 不管是念書給肚子裡的寶寶聽， 還是放點輕音樂， 無非是希望小傢伙能夠健康地成長， 其實孕婦如果能適當地調節自己的心情， 讓自己的情緒不要過於起伏不定， 對子宮內的小生命也是相當有助益的。 如果懷孕時期准媽媽的負面情緒太多， 對肚子裡的小寶貝或許會有不好的影響；相反地， 如果孕婦能以愉悅的心情度過孕期， 則小寶貝往往也能健康穩定地成長。

懷孕時期如果准媽媽感到憂慮或煩心， 不妨向家人尤其是丈夫傾訴， 從相互溝通中得到支援與慰藉。

准爸爸千萬不要把心思全放在腹中的小寶貝身上， 而忽略了另一半的感受。

改善不安的情緒

1. 煩惱或悲傷的時候， 可以向家人或朋友傾訴心情。

2. 每天要花點時間做自己想做的事， 儘量讓自己心情好一點。

3. 自我要求不要太高， 懷孕過程中如果有一些不順利， 那也不是媽媽自己的錯， 應該想開一點。

4. 應該抽空參加“

媽媽教室”， 並且找時間閱讀相關書籍， 增加有關懷孕的知識， 才不會一遇到小問題就驚慌失措、手忙腳亂。

5. 多結識一些懷孕的朋友， 互相交流感受與心得。

6. 不要因行動不便而老是待在家裡， 應該多找時間到戶外走走， 放鬆心情。

准爸爸要給予妻子更多關愛

懷孕不是孕婦一個人的事， 家人都應該從旁協助，

尤其現在小家庭居多， 丈夫更是扮演了非常重要的角色。 小寶貝是兩個人愛情的結晶， 為了讓它能夠健康安穩地在媽媽肚子裡成長， 准爸爸更應該適時地關心、鼓勵與支持准媽媽， 並應該充分理解孕婦懷孕時期的情緒變化， 給予妻子體諒與包容。

准爸爸注意事項

1. 不要因為妻子懷孕後變得臃腫或皮膚黯沉甚至產生妊娠紋而嫌棄妻子， 尤其不要口頭上刺激孕婦；應常常給予妻子讚美及安慰， 有時候， 善意的謊言也是有必要的。

2. 找時間陪伴准媽媽一起參加“媽媽教室”， 也可以和妻子一起閱讀相關書籍增加知識， 幫助另一半建立信心， 同時更多的瞭解也能帶來更多的體諒。

3. 多抽空陪伴妻子， 散步、聽音樂、讀書都好，

除了對日後順利生產會有幫助外， 也可以利用在一起的時間多和對方溝通， 以減輕孕婦的憂慮。

4. 妻子情緒激動時， 丈夫的一句溫言婉語、一個擁抱、一個愛☆禁☆撫是最好的安慰了， 往往可以讓妻子平復下來；切記不要與妻子發生衝突， 准爸爸自己一定要保持情緒上的平穩。

5. 一起和妻子選購育兒用品， 並且認真地和妻子討論育兒計畫及家庭的未來發展， 讓妻子深切地感受到懷孕並不是她一個人的事， 讓她更有信心和安全感。

共建美好和諧之家

好的開始是成功的一半， 在孕期， 只要家人能夠適時地從旁協助、丈夫能夠發自內心地體諒孕婦的辛勞， 對另一半多關心、少埋怨， 就能夠幫助孕婦保持好心情。 如此一來，

不但可以增進夫妻間的感情、安撫孕婦的情緒， 更可以增加准媽媽對懷孕的信心及安全感。 相信在充滿愛的快樂環境中成長而誕生的， 也會是個快樂寶寶。