兒童在處於學齡前的階段， 往往每到季節變換期就容易出現各種各樣的小毛病。 這是因為這個年齡段的兒童還沒有建立起自己強有力的免疫系統， 對外界的刺激影響抵抗力較弱。
那麼究竟有哪些食物是有助於寶寶提升免疫力， 又該如何調整寶寶的飲食結構呢？下面我們就一起瞭解下各類食材在這方面所起的具體作用。
No 1：全谷類食品
穀類食物最能幫助加強寶寶免疫細胞的功能， 因為全穀類食物含有比如胚芽、維生素B和維生素C等抗氧化劑， 且含量極高。 這類食物包括山藥， 能幫助寶寶調養虛弱的脾胃；薏米仁，
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No 2：乳製品
補充益生菌是寶寶提高自身抵抗力的一個重要方面。 像乳酪， 能提供高品質的營養， 同時也是這一類天然複合型乳製品的代表。 如果寶寶天生體質較差或處於生病期間， 就要注意益生菌的及時補充。
No 3：大豆及其豆製品
對於營養欠佳、消化不良， 或易感冒的寶寶， 豆製品是最為適合的食物。 大豆及其相關的豆製品富含鐵、鋅、硒、蛋白質、維生素和胡素蔔素等， 可起到生津潤燥、補虛清熱及解毒的作用。
No 4：棗類
不少寶寶都有出現過神疲乏力， 氣血不足和脾胃虛弱的現象， 棗類食品就是此時的首選， 因為棗兒還有大量的鈣鐵磷、維生素c、糖， 還有熊果酸等營養元素。
No 5：蔬菜水果
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蔬菜水果的好處相信父母們都很清楚， 也屬於提高免疫力不可忽視的食物。 富含維生素C和E， 胡蘿蔔素及番茄紅素， 這些都是起到保護寶寶體內細胞不受傷害的作用， 同時也能對受損細胞進行修復。
No 6：菌類
針對寶寶們缺鐵性貧血和呼吸道疾病的預防， 菌類是不可多得的營養食物。 它富含維生素D， 是抵抗疾病、維持骨骼強壯、促進鈣吸收的重要元素。 尤其以黑木耳含鐵鈣最高。
通過以上瞭解了各種食材的特性， 做父母的其實只需要在寶寶飲食上多做些功課， 多花些心思， 就能夠通過日常生活飲食的搭配調整， 逐步增強寶寶的抵抗力， 遠離病痛的干擾。
