調整最佳狀態 等待寶寶到來

生命的孕育， 真的是一件很奇妙的事情。 開始只是一粒小小的種子， 經過不斷地吸取養分， 它那頑強的生命力就開始慢慢地勃發、成長， 直至長成參天大樹， 或是繁花似錦。 看著身邊來來往往的可愛的小寶貝， 你是不是有些心動？是不是也想要個健康聰明的寶寶？雖然上天賦予我們本能， 但是懷孕生子卻是一件需要學習的事情。 深思熟慮計畫要寶寶， 比意外而至好得多。 如果你已經開始計畫要寶寶了， 那麼除了把生活習慣、身體狀態調整到最佳外， 還要做好心理準備， 要調整好心理、精神狀態， 充分做好孕前準備，

從容地等待寶寶的到來。

孕前應做哪些檢查

為了幫助所有想做媽媽的人生一個健康的寶寶， 我們宣導在準備懷孕的階段就要進行必要的健康查體和遺傳諮詢。 這不光是對自己負責， 也是對寶寶的未來負責。

孕前3～6個月， 男女雙方應避免有害物質的接觸， 戒除不良嗜好， 最好進行健康查體。 在有些孕前保健做得好的城市和地區， 醫院裡都有一些針對孕前夫婦製作的查體“套餐”， 可以根據醫生的建議進行選擇。 尤其是在國家取消強制“婚檢”以後， 這種“套餐”式查體增加了夫婦雙方對自身健康的瞭解， 可以減少許多高危妊娠和高危胎兒的發生。 准爸爸的體檢項目包括：常規的健康檢查如血、尿常規， 肝、腎功能和精ye檢查。

與准爸爸相比， 准媽媽的檢查項目要多得多， 從這一點也可以看出媽媽的健康狀況對寶寶的影響是很大的。 這包括：血常規、尿常規、肝功能、腎功能、心電圖、血壓測定、病毒及抗體檢測、營養狀況檢查、婦科檢查。 對於曾經有過流產經歷的准媽媽則要做更進一步的檢查。

如果雙方患有疾病應考慮是否能承受孕產全過程， 尤其女方患有肝炎、心臟病、腎臟病、高血壓等疾病時。 輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診， 如不適合妊娠應在避孕情況下積極治療。 對有以下情況者更應尋求醫生的幫助， 傾聽醫生的建議。 (1)有遺傳疾病家族史；(2)曾分娩過有遺傳性疾病或先天性疾病嬰兒；(3)近親結婚；(4)女性年齡超過35歲；(5)你與你的丈夫有一人患有先天性疾病；(6)連續3次或3次以上流產。

為懷孕做好心理準備

國內外專家研究顯示， 女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化， 不僅影響自身的身體狀況， 而且對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質發育都有直接影響。 專家指出， 有心理準備的孕婦與沒有心理準備的孕婦相比， 前者的妊娠生活較後者更為愉快、順利、平和。 懷孕前希望有孩子的母親， 懷孕時會非常高興， 積極期待孩子的出世。 在孕期， 她們的情緒是安定的， 對懷孕採取的態度是認真的， 能積極做好孕期保健和產時配合。 在這樣的情況下， 她們的妊娠反應輕， 孕期中併發症較少， 胎兒健康成長在優良的環境中， 分娩時也較順利。

而那些糊裡糊塗地懷孕、尚未做好心理準備的母親， 其懷孕期間的情緒是消極的、不穩定的， 當然也就不能產生積極的影響。 有些父母對懷孕持反對或排斥心理， 甚至覺得懷孕改變了他們的生活， 或因生活受限而痛苦不堪。 一些婦女得知懷孕後變得心情壓抑， 甚至想去做流產。 顯然， 這種心理對胎兒的身心健康是十分不利的。

可見， 對生孩子持積極的情感， 在心理上做好準備， 這樣才能使孕婦在孕期保持良好心理狀況， 克服因妊娠產生的生理上的不適， 保證胎兒的健康。 母子感情也才能及早建立， 嬰兒才能得到最大限度的關愛， 使母乳餵養得到有力保障， 使嬰兒更健康地成長。

因此， 準備要孩子的夫妻，

在孕前就應該從心理和精神上做好各種準備。 包括從心理上接受懷孕期特殊的變化， 如形體、飲食、情緒、生活習慣變化；接受小生命誕生後使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生後夫妻雙方自覺或不自覺地將自己的情感轉移的變化；接受妻子懷孕後丈夫需要比任何時候都盡更多責任的變化， 如體貼、理解、照顧等。 要掌握孕、產期的生理和心理知識， 就要學習關於妊娠、分娩和胎兒在宮內生長發育的孕育知識， 瞭解如何才能懷孕及妊娠過程中出現的某些生理現象；要重視產前檢查， 定期的產前檢查是保證母子平安的重要措施。 就現在的醫學水準而言， 醫院的產前檢查已經形成了一整套規範的程式， 它有利於對孕婦妊娠情況的掌握，如果發現問題還可以及時得到解決，這是優生的關鍵；要根據自身的實際情況，進行適宜的體育活動，保持樂觀穩定的情緒，以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。

為懷孕調整生活習慣

如今的年輕夫婦都知道優生優育要從胎兒期抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學飲食，為胎兒發育提供足夠的營養素等。那麼，在營養方面，要注意糾正營養失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血症狀，也可能有過節食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。從優生角度考慮，懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，於優生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作全面瞭解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品，等等。

平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，而對於計畫懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的障礙。成年人的一些生活習慣，如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養素的失衡。

過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計畫懷孕前3～6個月應改掉常進食辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂。懷孕後，由於胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的生長和發育，並易發生流產、死胎或早產。

准爸爸、准媽媽還要注意戒煙禁酒。較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質，而尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害。此外，喜歡喝咖啡的准媽媽，也要把量限制在一天一杯之內。至於可樂等飲料，最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁。總之，從孕前就培養合理的飲食習慣和健康的生活方式，一定會給你帶來健康、聰明、可愛的寶寶。

它有利於對孕婦妊娠情況的掌握，如果發現問題還可以及時得到解決，這是優生的關鍵；要根據自身的實際情況，進行適宜的體育活動，保持樂觀穩定的情緒，以平和、自然的心情和愉快、積極的態度，迎接懷孕和分娩。

為懷孕調整生活習慣

如今的年輕夫婦都知道優生優育要從胎兒期抓起，諸如適當參加一些活動，避免不良生活因素的干擾，特別是注意科學飲食，為胎兒發育提供足夠的營養素等。那麼，在營養方面，要注意糾正營養失衡。準備懷孕的婦女以往可能出現過貧血症狀，也可能有過節食減肥的經歷，或是有體內脂肪堆積過多等營養失調現象。從優生角度考慮，懷孕婦女機體營養失衡會帶來胎兒發育所需的某些營養素短缺或是過多，於優生不利。故婦女在懷孕前應當對自己的營養狀況作全面瞭解，必要時也可請醫生幫助診斷，以有目的地調整飲食，積極貯存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可進食牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等；缺鈣可進食蝦皮、乳製品和豆製品，等等。

平時我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時似乎不是什麼問題，而對於計畫懷孕的夫妻，尤其對已經懷孕的孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的障礙。成年人的一些生活習慣，如偏食、挑食、節食減肥、飲酒吸煙等不良習慣或長期口服避孕藥，都會引起某些微量營養素的失衡。

過量食用辛辣食物：我們都知道，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如胃部不適、消化不良、便秘甚至發生痔瘡。由於懷孕後胎兒的長大，本身就影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計畫懷孕前3～6個月應改掉常進食辛辣食物的習慣。

過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經常食用高糖食物，常常可能引起糖代謝紊亂。懷孕後，由於胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構，則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內胎兒的生長和發育，並易發生流產、死胎或早產。

准爸爸、准媽媽還要注意戒煙禁酒。較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質，而尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害。此外，喜歡喝咖啡的准媽媽，也要把量限制在一天一杯之內。至於可樂等飲料，最好徹底請出食譜，代之以新鮮果汁或蔬菜汁。總之，從孕前就培養合理的飲食習慣和健康的生活方式，一定會給你帶來健康、聰明、可愛的寶寶。