調整月經不定期 幫助卵巢保健

月經不調是女性朋友常見的一種疾病， 經期不定、經量或多或少等症狀， 都會讓女性朋友很痛苦。 特別是痛經， 嚴重影響了正常的工作和生活。 過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素（如豐乳產品、避孕藥）、過度煙酒。 都在不經意間給女性的身體造成傷害。

月經不調整怎麼辦？月經不調吃什麼調理呢？下面小編就為您盤點月經不調的食療方法。

給女性卵巢加“油”

女性卵巢調節著女性的生理週期。 女性卵巢功能好壞會影響到女性月經的規律。 當女性卵巢功能發生問題。 可以表現為女性月經稀發或是週期不固定。

現在非常時興女性卵巢保健。 暫且不說這些保健是否有用。 與其花大錢到美容院。 不如從飲食上為女性卵巢加油！

維生素E。 又叫生育酚。 動物實驗發現。 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。 起到抗衰老的作用。 同時維生素E具有抗氧化性。 可以清除自由基。 改善皮膚彈性。 維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中。 如果飲食過於清淡少油。 就有可能造成維生素E缺乏。 從而影響女性月經的正常週期。 所以。 還是給女性卵巢加“油”吧。

調整月經不定期 幫助卵巢保健

大豆也是一種對女性卵巢功能有輔助作用的好東西。 因為其中含有豐富的植物雌激素。 在絕經期前的婦女身上。 能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢。

更何況。 大豆含有很多鈣質和植物蛋白質。 這些都是正常女性月經所必需的營養啊。

女性月經時常早來、週期過短。 應在平時注意少吃辛香料。 少吃肉。 多吃青菜；若女性月經總是遲來。 宜少吃冷食。 多吃些具有補益作用的食物。 如肉食、五穀。 特別是在經期第一、二天多服用補血的食品。 最好吃些薑炒雞肝或豬肝。

痛經飲食觀

幾乎所有的女人都有痛經的體驗。 只是疼痛的程度因人而異罷了。 痛經有各種各樣的原因。 其中營養不當佔有一席之地。 眾所周知的是過食生冷。 經期食用辛辣刺激的食物引發和加重痛經。 還有人認為乳酪類的食物是經痛的禍源。 因為這些食物會破壞鎂的吸收。

經前3～5天。 飲食宜以清淡易消化為主。

不宜吃得過飽。 尤其應避免進食生冷食品。 以免刺激女性子宮、輸卵管收縮。 從而誘發或加重痛經。

在經前。 若已有腹痛及緊張感。 就需要服用一些維生素和微量元素。

B族維生素能夠穩定情緒。 幫助睡眠。 使人精力充沛。 同時也能減輕腹部疼痛。 特別是維生素B6。 能調整植物神經的功能、緩解症狀。 動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6。 除了食物。 適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的。

經前補充鉀和鎂感覺會好得多。 因為機體在女性月經後期對這兩種元素的需求會大大增加。 鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染。 並減少經期失血量。 鎂在女性月經後期能調節心理。 有助於身體放鬆。

減少壓力。

女性月經來潮後。 可適當吃些有酸味的食品。 如酸菜、食醋等。 酸味食品能緩解疼痛。

盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯。 保持大便通暢可避免便秘誘發痛經和增加疼痛感。 如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒。 通經活絡、溫陽補血、擴張血管。 使平滑肌鬆弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。 橘子、薺菜、香菜、胡蘿蔔、佛手、生薑等果菜。 具有理氣活血作用。 是經期素食的好選擇。

調整月經不定期 幫助卵巢保健

減肥引起的女性月經紊亂

脂肪不足。 這一方面是指身體脂肪組織含量不足。 一方面是指膳食攝入的脂肪過少。 脂肪組織能合成女人身體所需的雌激素。 而膳食的必需脂肪酸、脂溶性維生素是性激素合成和分泌的原料或前體物質。

所以在維持女性生理特徵方面。 脂肪有著不可磨滅的功勞。 就青春期而言。 少女必須獲得至少占體重17%的脂肪才有女性月經初潮。 並保持每月1次女性月經來潮的規律性。 就是到了中年之後。 適量的脂肪也是維持體內正常雌激素水準的保證。

營養性貧血。 長期不規律減肥的女性常有皮膚蒼白、頭暈、氣短、煩躁易怒和注意力降低的表現伴隨女性月經不調出現。 這是體內鐵缺乏以致貧血的表現。 即使是正常飲食的人。 也有鐵缺乏的危險。 節食就更難以倖免了。

如果已經表現為女性月經不調。 在控制體重的時候更不能從節食來考慮了。 只有加強鍛煉才是積極的減肥方式。 也是女性月經不調的輔助治療方法。 另外。習慣節食的人要多吃含鐵食物。比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物。如餅乾、醬油等。對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。

另外。習慣節食的人要多吃含鐵食物。比如肉、魚、家禽、豆腐、豆類植物以及經過鐵強化處理的食物。如餅乾、醬油等。對預防和治療缺鐵性貧血非常有幫助。