對於許多家長來說， 照顧寶寶的起居是很具有挑戰性的一件事情。 尤其是在寶寶很小的時候， 分辨不清白天黑夜， 只是無意識地醒來或者睡覺。 那麼， 家長們就應該採取一些方法來幫助寶寶調整睡眠， 使其進入正常的有規律的睡眠狀態。
1.保持房間黑暗
有些寶寶在睡覺的時候對於光線是特別敏感。 尤其是當白天特別長， 並且天早早就亮的時候， 保持寶寶的房間黑暗， 能夠有助於其睡得時間長一些。
2.使用睡袋
把床罩踢開， 這樣也會使不到6個月的寶寶很早就醒來。 試著使用睡袋， 這樣就能防止寶寶在床上亂動的時候把被子踢掉。
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3.控制好回籠覺
一些早起的寶寶在大約一個小時之內就會又回去睡覺， 為了阻止這種行為， 要試著延長寶寶回去睡覺的時間， 這樣最終會幫助她延長夜間的睡眠時間。
4.減少寶寶白天睡覺的時間
一個大約6歲的寶寶每天需要睡覺的時間為平均14.5個小時， 當然不同的寶寶會有所不同。 或許你的寶寶是因為在白天的時候睡得久了一些， 因此到了晚上就睡不著了。 限制寶寶白天的睡眠時間， 但是不要讓寶寶因為睡眠被限制而顯得很疲憊。
5.讓寶寶學會等待
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寶寶在嬰兒床上呼喊的時候， 不要立即跑上去哄她。 逐漸地延長你回應她的時間， 一開始可以是5分鐘， 慢慢加長。 如果你足夠幸運的話， 那麼寶寶會自己翻個身然後繼續睡覺， 或者至少是自己玩一會兒。
6.讓寶寶期待早餐
如果寶寶過去通常都是5：30醒來吃早餐的話， 那麼每每到了這一時刻， 她就會醒來要吃東西。 即便是你就在寶寶身邊， 也不要立即喂她。 要逐漸地推遲早餐的時間， 這樣的話寶寶就不會過早地醒來了。 或許以上所有的努力可能都會白費， 有的寶寶需要的睡眠時間是很短的， 如果你的寶寶也是這樣的話， 你只需要在寶寶足以自己解決早餐問題的時候， 叫她早點起來就好了。
