調理好腸胃 解決產後便秘症狀

產後很容易出現便秘的症狀， 對於新媽媽來說那真的是苦不堪言。 產婦如果在產後3天還未解大便的話， 就是便秘了。 可以試試食療方法， 通過調理腸胃緩解產後便秘問題。 那麼， 產後便秘吃什麼好呢？

調理好腸胃 解決產後便秘症狀

產後為何會便秘呢？產後便秘的主要原因有：

1.因為在分娩之前灌腸導致的排便延遲， 一般產前灌腸的產婦在產後2-3天才解大便。

2.分娩的時候體力消耗過大， 從而導致了產婦的腹部肌疲勞， 腹肌和盆底肌肉鬆弛， 所以在排便的時候就會出現收縮無力的情況。 而且也因為產後身體都會比較虛弱，

使得排便的力量減弱了。

3.因為產後有手術傷口， 所以自己不能依靠腹壓來協助排便。

4.產婦在分娩之後， 由於胎兒對直腸的壓迫消失了， 從容導致腸腔的反應擴大， 繼而會發生場內容物滯留的情況。

5.產後臥床的時間比較多， 活動量的減少導致了指腸蠕動邊慢。

6.產後進補， 蔬菜和水果吃得少， 飲食結構不合理導致便秘的出現。

知道了造成產後便秘的原因， 那就要對症下藥了， 調理好自己的身體， 避免出現便秘的情況。

1.產後調整好飲食習慣

產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來， 這些都會使到新媽媽感覺不適應， 所以新媽媽要儘快調整心態， 投入到新的角色中， 要改變一些不良的飲食習慣。

可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜， 水分多的水果， 能夠促進腸道蠕動的食品， 富含有機酸的食品， 含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。

2.產後保證充足的休息時間

產後一定要保持充足的休息時間， 這樣對於新媽媽來說是有好處的， 有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便秘等。 所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣， 在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神， 而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產後最好早點下床活動一下

產後不要老是躺在床上， 要早點下床活動一下才行， 對於自然分娩的產婦來說， 在分娩之後的6-8個小時就可以坐起， 也可以自己進行一些翻身的動作， 建議最好就是採取多種睡姿或坐姿，

不要保持一種姿勢不動， 同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。 對於剖宮產的媽媽來說， 如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試著活動一下， 而有合併症的就不要過早下床了， 要根據醫生的要求去做。

下面推薦一些產後便秘治療食譜給各位新媽咪， 幫你解決便秘問題， 擁有好心情。

調理好腸胃 解決產後便秘症狀

牛奶加蔥

材料：牛奶250克， 蜂蜜60克， 蔥汁少量。

做法：將蔥汁、蜂蜜加入牛奶中， 在鍋裡燒開後用小火煮10分鐘。

功效：有潤腸、滑腸通便的功效。 不僅適合產後便秘， 還適合習慣性便秘者。

香蜜茶

材料：蜂蜜65克， 香油35毫升。

做法：將香油和蜂蜜混合均勻， 加入開水衝開攪拌均勻。 早晚各吃一次。

功效：潤腸增液、潤腸通便， 對產後腸道津枯便秘者有很好的幫助。

紫蘇麻仁粥

材料：紫蘇子20克、麻仁20克， 粳米200克， 白糖30克。

做法：紫蘇子、麻仁搗爛後加入水攪拌均勻。 將混合液倒入鍋裡， 加入粳米熬煮成粥。

功效：益氣健胃， 潤腸通便， 下氣導滯， 腹部氣脹者都適合食用。