調理媽媽產後腰痛的藥膳

很多產婦在月子裡較少活動， 總是躺或坐在床上休養， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 而坐月子每天都在進補， 容易攝入過多的熱量， 使體重增加， 加重腰部負荷；加上還要經常彎腰照料寶貝， 如洗澡、穿衣服、換尿布或從搖籃裡抱起寶貝等， 都容易造成腰肌勞損而引起疼痛。

藥膳調理法山楂粥

原料：當歸20克， 川芎10克， 紅花 6克， 乾薑 6克， 生山楂30克， 桃仁15克， 粳米100克， 大棗4枚及紅糖適量。

制法：先將以上前5味中藥放入沙鍋， 加適量水， 濃煎40分鐘， 去渣取汁， 化入紅糖適量備用；再將粳米、大棗、桃仁一起放入沙鍋， 加水用小火煨煮成稠粥；然後兌進前面的濃煎藥汁，

適應症：適合淤血留滯引起的產後腰痛， 或腰部疼痛連帶下腹、痛處固定不移的產婦。

調理媽媽產後腰痛的藥膳

杜仲羊肉湯

原料：杜仲15克， 肉蓯蓉 30克， 枸杞子15克， 黨參 20克， 當歸20克， 生薑15克， 羊肉250克。

制法：先將生薑切片， 羊肉切成小塊， 和5味中藥一起放入沙鍋， 加水燉至羊肉熟透後即成。 喝湯吃羊肉， 早晚空腹服用。

適應症：適合因腎虛血虧而引起的產後腰痛， 或感覺腰膝酸軟、頭暈眼花的產婦。

肉桂山藥栗子粥

原料：肉桂10克， 乾薑10克， 白術20克， 甘草6克， 山藥30克， 茯苓15克， 去殼栗子50克及糯米50克。

制法：先將前4味中藥放入沙鍋加水泡透， 先煎30分鐘倒出藥汁， 加水再煎20分鐘後將藥汁倒出；兩次藥汁合在一起放在沙鍋內，

適應症：適合寒濕痹阻的產後腰痛， 或腰痛沉重， 穿著保暖症狀會減輕的產婦。