孕前調理的作用與好處
中醫科主治醫師吳炫璋指出, 胎兒成長的一切都要依賴于母體, 媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好, 加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收, 這樣才能供給胎兒充足的營養, 減少懷孕期間的孕吐, 預防早期流產, 舒緩妊娠水腫等不適症狀。
特別需要調理的體質
吳炫璋醫師提到, 有些體質的女性, 因為先天因素, 在受孕上會有些困難, 在準備懷孕前必須先調養好身體, 以最佳的健康狀況迎接胎兒。 他指出, 長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者,
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腎虛·月經週期不規則
月經週期不定, 排卵期就不知道如何算起, 這樣受孕困難度就相對提高了。 吳炫璋醫師說, 女性經期過長、過短都不好, 正常週期為25~35天, 經期超過35天以上就算長, 低於24天以下就太短。 最理想的週期是28天, 也就是濾泡期與黃體期各占14天, 因為這樣容易掌握排卵期, 受孕的機會就自然會比較多。 經期過長或過短多半與內分泌相關, 而內分泌由腎掌管, 所以, 月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。
肝鬱有熱·內分泌失調
現代女性工作等方面的精神壓力較大, 也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。 情緒壓力過大,
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脾虛·脾胃功能不佳
吳炫璋醫師指出, 此類體質的人, 腸胃通常不好, 容易腹瀉, 從而導致營養不良。 中醫認為, 任主胞胎, 任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。 因此, 如果母體養分不足、身體虛弱, 懷孕時胎兒也會受到影響, 不易長大。 只有腸胃健康, 食物養分才能充分被吸收, 才能為胎兒提供充足補給, 保證寶寶的健康。
助孕及調理體質的方式
吳炫璋醫師認為, 身體的體質偏頗產生了疾病, 上面提到的月經週期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者,
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提高懷孕幾率的建議
1.生活習慣:
職場女性, 工作繁忙, 壓力大。 吳炫璋醫師建議, 想要提高受孕幾率, 就要養成良好的生活習慣,
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2.運動:
有些女性不愛運動, 吳炫璋醫師指出, 可以採取快走的方式來運動。 多做腳部運動, 可強化下腹腔血液迴圈, 減少長時間的坐姿帶來的不適, 避免腦部充血。 每天做仰臥起坐5~10下, 可強化腹直肌的力量。 腹直肌肌力弱是體力差的標誌, 也關係到任脈與胞宮的生理功能。 吳炫璋醫師表示, 維持良好的運動習慣, 能增強體力, 對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。
調理孕前體質的藥膳
孕前飲食禁忌
已結婚並計劃生育的婦女, 在飲食上要儘量避免生冷食物:如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。 吳炫璋醫師說,
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孕前注意事項
女性☆禁☆愛漂亮是天性, 但如果長期減肥則會造成身體負擔、影響器官機能。 吳炫璋醫師表示, 脂肪組織除了可供給身體能量外, 還與女性荷爾蒙的分泌有關, 對維持女性體態與卵巢功能有幫助。 適當的脂肪含量有助於提高受孕幾率。 另外, 有些減肥方式是靠吃瀉藥來實現的, 這類藥物是中醫認為不適合在妊娠期使用的, 甚至會有消胎的副作用, 且對腸胃功能也有一定影響。他建議,想懷孕就應該把體重控制在標準範圍之內,不要過度減肥,且飲食與生活作息都要正常起來。
藥膳食譜分享
為了讓想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體,吳炫璋醫師在這裡分享幾道簡易的藥膳,讓你可以輕鬆在家DIY,提前預約健康的寶寶喔!
雙耳保肝炒
材料:紅棗15顆,白木耳、黑木耳各15克
調味料:鹽、香油、姜適量,清水100ml
功效:滋養、益肝、活血、潤燥
適應症:適宜肝鬱有熱、便秘者
禁食者:腹瀉者慎用
山藥牛蒡湯
材料:山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克
功效:牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效,其纖維含量高,可以幫助排毒,防便秘,抗衰老,提升人體免疫力,消腫利尿。
適應症:脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。
紅豆紫米甜湯
生藥:紅棗6個、黑棗6個(1人份)
材料:紅豆20克、紫糯米20克
調味料:冰糖1茶匙
功效:中醫認為糯米甘溫,補氣效果較一般白米要好,而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效,適合婦女產後血崩虛弱的的體制,為療養佳品。棗為脾之果,能補中益氣、養血安神,為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗,整個藥膳具有補氣養血功效。
適應症:腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。
且對腸胃功能也有一定影響。他建議,想懷孕就應該把體重控制在標準範圍之內,不要過度減肥,且飲食與生活作息都要正常起來。
藥膳食譜分享
為了讓想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體,吳炫璋醫師在這裡分享幾道簡易的藥膳,讓你可以輕鬆在家DIY,提前預約健康的寶寶喔!
雙耳保肝炒
材料:紅棗15顆,白木耳、黑木耳各15克
調味料:鹽、香油、姜適量,清水100ml
功效:滋養、益肝、活血、潤燥
適應症:適宜肝鬱有熱、便秘者
禁食者:腹瀉者慎用
山藥牛蒡湯
材料:山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克
功效:牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效,其纖維含量高,可以幫助排毒,防便秘,抗衰老,提升人體免疫力,消腫利尿。
適應症:脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。
紅豆紫米甜湯
生藥:紅棗6個、黑棗6個(1人份)
材料:紅豆20克、紫糯米20克
調味料:冰糖1茶匙
功效:中醫認為糯米甘溫,補氣效果較一般白米要好,而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效,適合婦女產後血崩虛弱的的體制,為療養佳品。棗為脾之果,能補中益氣、養血安神,為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗,整個藥膳具有補氣養血功效。
適應症:腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。