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調理孕前體質的藥膳

孕前調理的作用與好處

中醫科主治醫師吳炫璋指出, 胎兒成長的一切都要依賴于母體, 媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好, 加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收, 這樣才能供給胎兒充足的營養, 減少懷孕期間的孕吐, 預防早期流產, 舒緩妊娠水腫等不適症狀。

調理孕前體質的藥膳

特別需要調理的體質

吳炫璋醫師提到, 有些體質的女性, 因為先天因素, 在受孕上會有些困難, 在準備懷孕前必須先調養好身體, 以最佳的健康狀況迎接胎兒。 他指出, 長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者,

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當出現以下幾種情況時, 就要特別注意孕前的體質調理。

腎虛·月經週期不規則

月經週期不定, 排卵期就不知道如何算起, 這樣受孕困難度就相對提高了。 吳炫璋醫師說, 女性經期過長、過短都不好, 正常週期為25~35天, 經期超過35天以上就算長, 低於24天以下就太短。 最理想的週期是28天, 也就是濾泡期與黃體期各占14天, 因為這樣容易掌握排卵期, 受孕的機會就自然會比較多。 經期過長或過短多半與內分泌相關, 而內分泌由腎掌管, 所以, 月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。

肝鬱有熱·內分泌失調

現代女性工作等方面的精神壓力較大, 也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。 情緒壓力過大,

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多半與中醫所稱的肝功能相關, 即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。 肝郁不舒可能導致內分泌異常, 現代女性常見的經前症候群、經前矬瘡、便秘的情況, 均與此相關。

脾虛·脾胃功能不佳

吳炫璋醫師指出, 此類體質的人, 腸胃通常不好, 容易腹瀉, 從而導致營養不良。 中醫認為, 任主胞胎, 任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。 因此, 如果母體養分不足、身體虛弱, 懷孕時胎兒也會受到影響, 不易長大。 只有腸胃健康, 食物養分才能充分被吸收, 才能為胎兒提供充足補給, 保證寶寶的健康。

助孕及調理體質的方式

吳炫璋醫師認為, 身體的體質偏頗產生了疾病, 上面提到的月經週期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者,

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需要進行藥物治療。 目前除了中藥, 也可借助針灸、艾草等方式來調理體質, 提高受孕幾率。 針刺與艾灸可以刺激穴位, 改善局部氣血循環。 許多相關研究證實, 針灸有調節自律神經系統, 調整內分泌與子宮卵巢附近的迴圈的作用。 有些不孕症的治療中也會使用針灸, 具體的做法是:在精卵植入前, 先通過針灸來放鬆輸卵管, 避免痙攣。 中藥和針灸都是目前中醫中的常見助孕方式。 如果對自己的身體狀況有充分瞭解, 也可以通過食療來調整體質。

提高懷孕幾率的建議

1.生活習慣:

職場女性, 工作繁忙, 壓力大。 吳炫璋醫師建議, 想要提高受孕幾率, 就要養成良好的生活習慣,

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三餐定時定量, 不熬夜。 熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮, 連帶會有便秘、長痘痘的症狀, 對身體造成傷害。

2.運動:

有些女性不愛運動, 吳炫璋醫師指出, 可以採取快走的方式來運動。 多做腳部運動, 可強化下腹腔血液迴圈, 減少長時間的坐姿帶來的不適, 避免腦部充血。 每天做仰臥起坐5~10下, 可強化腹直肌的力量。 腹直肌肌力弱是體力差的標誌, 也關係到任脈與胞宮的生理功能。 吳炫璋醫師表示, 維持良好的運動習慣, 能增強體力, 對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。

調理孕前體質的藥膳

孕前飲食禁忌

已結婚並計劃生育的婦女, 在飲食上要儘量避免生冷食物:如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。 吳炫璋醫師說,

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尤其是虛寒型體質的女性, 建議多喝溫熱的飲品或茶水, 少喝冰涼飲料。 因為冰涼飲料會讓痛經的女性經痛更加劇烈, 且使經血不易排出, 而溫熱飲品則符合人體溫度。 吳炫璋醫師還提醒, 想要懷孕與孕期中的准媽媽要注意少吃經過加工的食品, 如蜜餞、洋芋片、餅乾、醃漬物等。

孕前注意事項

女性☆禁☆愛漂亮是天性, 但如果長期減肥則會造成身體負擔、影響器官機能。 吳炫璋醫師表示, 脂肪組織除了可供給身體能量外, 還與女性荷爾蒙的分泌有關, 對維持女性體態與卵巢功能有幫助。 適當的脂肪含量有助於提高受孕幾率。 另外, 有些減肥方式是靠吃瀉藥來實現的, 這類藥物是中醫認為不適合在妊娠期使用的, 甚至會有消胎的副作用, 且對腸胃功能也有一定影響。他建議,想懷孕就應該把體重控制在標準範圍之內,不要過度減肥,且飲食與生活作息都要正常起來。

藥膳食譜分享

為了讓想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體,吳炫璋醫師在這裡分享幾道簡易的藥膳,讓你可以輕鬆在家DIY,提前預約健康的寶寶喔!

雙耳保肝炒

材料:紅棗15顆,白木耳、黑木耳各15克

調味料:鹽、香油、姜適量,清水100ml

功效:滋養、益肝、活血、潤燥

適應症:適宜肝鬱有熱、便秘者

禁食者:腹瀉者慎用

山藥牛蒡湯

材料:山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克

功效:牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效,其纖維含量高,可以幫助排毒,防便秘,抗衰老,提升人體免疫力,消腫利尿。

適應症:脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

紅豆紫米甜湯

生藥:紅棗6個、黑棗6個(1人份)

材料:紅豆20克、紫糯米20克

調味料:冰糖1茶匙

功效:中醫認為糯米甘溫,補氣效果較一般白米要好,而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效,適合婦女產後血崩虛弱的的體制,為療養佳品。棗為脾之果,能補中益氣、養血安神,為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗,整個藥膳具有補氣養血功效。

適應症:腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

且對腸胃功能也有一定影響。他建議,想懷孕就應該把體重控制在標準範圍之內,不要過度減肥,且飲食與生活作息都要正常起來。

藥膳食譜分享

為了讓想懷孕的女性們在養胎之前先養好身體,吳炫璋醫師在這裡分享幾道簡易的藥膳,讓你可以輕鬆在家DIY,提前預約健康的寶寶喔!

雙耳保肝炒

材料:紅棗15顆,白木耳、黑木耳各15克

調味料:鹽、香油、姜適量,清水100ml

功效:滋養、益肝、活血、潤燥

適應症:適宜肝鬱有熱、便秘者

禁食者:腹瀉者慎用

山藥牛蒡湯

材料:山藥200克、牛蒡80克、幹金針20克

功效:牛蒡有補肝、益腎、強筋骨的功效,其纖維含量高,可以幫助排毒,防便秘,抗衰老,提升人體免疫力,消腫利尿。

適應症:脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

紅豆紫米甜湯

生藥:紅棗6個、黑棗6個(1人份)

材料:紅豆20克、紫糯米20克

調味料:冰糖1茶匙

功效:中醫認為糯米甘溫,補氣效果較一般白米要好,而紫糯米除補氣之外兼具補血的功效,適合婦女產後血崩虛弱的的體制,為療養佳品。棗為脾之果,能補中益氣、養血安神,為補益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗,整個藥膳具有補氣養血功效。

適應症:腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。

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