調皮小七踢足球 這些運動讓孩子長得快

近日， 調皮小七又一次成為眾人的焦點， 不同的是， 以往可愛甜美穿著的小七， 卻以一身運動服現身球場上， 大展身手， 讓小夥伴們都驚呆了。 當小七踢進一個球後， 非常開心地跑到場邊和哥哥媽媽慶祝。 小孩子總是活潑好動， 很多小孩都喜歡踢足球， 甚至連女孩子小七也是繼承了老爸的愛好， 那麼小孩經常踢足球的好處有哪些？除了踢足球， 還有哪些運動是適合小孩子的？下面我們來一起瞭解一下吧!

孩子踢足球的5大好處
一、培養孩子的個性。 孩子在一個團體裡， 不盡能夠培養團隊意識， 還能夠發展友誼， 發現自我， 踢足球對於培養完善孩子的個性也是有利的。 如果因為擔心孩子會受傷而阻攔孩子踢球， 就是因噎廢食了。
二、培養孩子們的團隊意識。 踢球能提高孩子與人溝通的能力， 協作能力， 互相間的信任， 讓他們懂得如何尊重自己， 尊重對手， 怎樣靠集體的力量去爭取勝利。 足球運動， 可以教會孩子們遵守規則， 寬容， 紀律， 爭取， 開朗豁達， 甚至培養他們的領導能力。
三、更有效改善呼吸系統的功能。 足球是集跑步與腿部運動於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過程中， 會加強呼吸的深度， 從而吸進更多氧氣， 排出更多的二氧化碳， 從而使肺活量增大， 肺功能加強。
四. 強化腿部的骨骼。 足球是訓練腿部的最佳運動。 在不斷運動腿部的過程中， 由於促進了新陳代謝， 骨的血液供給得到了改善， 骨的形態結構和機能都發生了良好的變化:骨密質增厚， 使骨變粗， 骨小梁的排列根據壓力和拉力不同更加整齊而有規律， 骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
五、強健體魄。 我們知道， 小孩子往往脾胃較差， 而踢足球對於強健脾胃也十分有利。 因為踢足球會加速體內的代謝， 使人氣血流通加快， 臟腑的功能也變得強勁， 肝膽、腸胃的功能都得到了加強， 從而促進消化。 消化系統好的小孩， 就會擁有一個好體質， 不易生病。 我們在球場上， 也很少看到肥胖的小孩。 肥胖不但體形難看， 還會增加心腎負擔， 甚至出現嚴重的疾病。 從小就積極參加體育運動， 能夠有效控制體形， 減少肥胖的發生。 為此， 父母一定要鼓勵孩子踢足球。

適合兒童的運動
並非所有的運動項目都適合兒童， 特別是學齡前兒童。 父母應該為孩子安排一些適合的運動項目， 既可促進孩子的身體發育， 也能使他們逐漸掌握運動的技巧。
1.長跑
長跑有助生長發育。 國內外專家研究發現， 經過一年長跑訓練後的少年兒童， 身體發育正常， 身高、體重的增長均高於一般少年兒童。 但是少年兒童畢竟身體發育尚未成熟， 各器官功能還較薄弱， 因而長跑時必須負荷適當， 並注意控制強度， 量力而行地安排運動量。
2.立正
實踐證明， 少年兒童堅持“立正”訓練， 對矯正“O”型腿和“X”型腿非常有效。 具體做法是：全身保持正規的立正姿勢， 並上提丹田氣。 “O”型腿者要兩腳並緊， 兩膝關節盡力相靠， 必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上， 使其增加內靠力量。 “X”型腿者兩膝關節要並緊， 兩腳跟儘量內靠。 每天進行2次或多次， 每次堅持20分鐘。
3.乒乓球
眼睛疲勞是造成近視的重要原因， 而在打乒乓球的時候， 雙眼必須緊緊盯著穿梭往來， 忽遠忽近， 旋轉多變的快速來球， 使眼球不斷運動， 血液迴圈增加， 眼神經功能提高， 從而能使眼睛的疲勞消除或減輕， 起到預防近視的作用。
4.彈跳
專家認為， 凡是有氧健身運動皆有健腦作用， 其中以彈跳運動最佳。 如跳繩、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等， 能供給大腦充分的能量， 激發大腦的活力。 其中， 以跳橡皮筋堪稱最佳。 運動醫學專家論證， 它可使人體腰部、腿部肌肉、關節及大腦皮層神經得到整體協調鍛煉。 這一健身方法適於6~16歲的少年兒童， 所需場地較小， 地面平坦即可。
5.游泳
游泳時， 陽光的紫外線不但可以殺菌， 還能促進兒童生長發育， 增強新陳代謝， 促進身體健康。 人在水中要承受水的壓力， 游泳時要克服水的阻力， 呼吸比陸上困難得多， 經常游泳能促進呼吸肌發育， 肺活量增加， 從而提高呼吸功能。 冷水的刺激可使皮膚血管擴張， 提高兒童對外界溫度變化的適應能力。 游泳對心肺的鍛煉效果更為顯著。 游泳對心臟也是一個很好的鍛煉， 能促使心肌發達， 收縮有力， 排血量增加， 還鍛煉了全身大肌肉群， 使身體長得健美勻稱。
另外， 不適宜兒童的運動有拔河、倒立、碰碰車、掰手腕等。

如何為孩子選擇合適的運動
每個小朋友的體適能及發展快慢的不同，所適合的運動也因而不同。聰明地選擇，不但可以啟發動機、容易有成果，更可以協助避免運動傷害；所以，兼顧他們的興趣及能力，設定正確的目標，及努力的方向及進度，是最重要不過的了！以下，是一些準則，或許可以提供爸媽參考：
1.針對小朋友現階段的能力，多溝通瞭解其興趣，並多嘗試揣摩，以找到最適合的項目。
2.評估小朋友的體能，以設定預期的成就及收穫。有時，父母、教練及小朋友本身，在預期及現實上如果有太大的落差，則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。
3.鼓勵所有小朋友的參與：運動是為了好玩、培養興趣及鍛煉身體，而不是注重表面的成績。因此，應該普及參與，對能力較差的，應該多呵護獎勵，而非責備嘲笑。
4.觀察身體發育的程度：有時候運動分級並非只是看戶口名簿上的年齡，而是看身體發育的程度；否則，在體型上不相稱的肢體對抗性運動，如籃球、足球等，受傷的機率將增加百分之五十以上。
5.考慮不同的狀況採用修訂的規則：小朋友靠大人的指導，大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運動！有時候，依不同的年齡層，運動遊戲規則應可以適度地修改，以避免在他們能力不及時容易受傷。
6.讓小朋友有階段性的發展：有時候他們熱衷足球，過一陣子會對棒球著迷，再一陣子又將興趣轉到籃球；讓他們在階段性的發展中去嘗試體會不同的專案，而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。
7.教導他們正確的技巧及觀念：不論他們的力量是否足以做得很完美，但應重視其正確的技巧及觀念，而不必計較目前的成果表現。
8.需要合適的裝備：有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。

如何為孩子選擇合適的運動
每個小朋友的體適能及發展快慢的不同，所適合的運動也因而不同。聰明地選擇，不但可以啟發動機、容易有成果，更可以協助避免運動傷害；所以，兼顧他們的興趣及能力，設定正確的目標，及努力的方向及進度，是最重要不過的了！以下，是一些準則，或許可以提供爸媽參考：
1.針對小朋友現階段的能力，多溝通瞭解其興趣，並多嘗試揣摩，以找到最適合的項目。
2.評估小朋友的體能，以設定預期的成就及收穫。有時，父母、教練及小朋友本身，在預期及現實上如果有太大的落差，則容易受傷或因而在心理上畏懼退縮。
3.鼓勵所有小朋友的參與：運動是為了好玩、培養興趣及鍛煉身體，而不是注重表面的成績。因此，應該普及參與，對能力較差的，應該多呵護獎勵，而非責備嘲笑。
4.觀察身體發育的程度：有時候運動分級並非只是看戶口名簿上的年齡，而是看身體發育的程度；否則，在體型上不相稱的肢體對抗性運動，如籃球、足球等，受傷的機率將增加百分之五十以上。
5.考慮不同的狀況採用修訂的規則：小朋友靠大人的指導，大人卻很容易僵化地去讓小朋友以固定的模式去參加固定的運動！有時候，依不同的年齡層，運動遊戲規則應可以適度地修改，以避免在他們能力不及時容易受傷。
6.讓小朋友有階段性的發展：有時候他們熱衷足球，過一陣子會對棒球著迷，再一陣子又將興趣轉到籃球；讓他們在階段性的發展中去嘗試體會不同的專案，而不必強迫他們太早進行某種特殊運動的訓練。
7.教導他們正確的技巧及觀念：不論他們的力量是否足以做得很完美，但應重視其正確的技巧及觀念，而不必計較目前的成果表現。
8.需要合適的裝備：有了正確的裝備才能有正確的觀念及避免傷害的發生。