准媽媽在懷孕後身體方面會出現各種各樣的不適,有的准媽媽甚至會經常有疲勞易怒、沮喪焦慮、煩躁不安的情緒表現,這些不良情緒會引起胎寶寶精神上的異常反應,對寶寶的健康發育很不利,那麼准媽媽該如何調整自己的情緒,愉快度過孕期呢？一起來看一看吧.
1.准媽媽應該學會調節自己的情緒,告誡自己凡事要往好的方面想,不要生氣,不要著急.
2.遇到不開心的事情,准媽媽應當學會轉移注意力,不要讓自己鑽牛角尖.
3.遇到難事准媽媽要對自己有信心,相信自己有辦法解決,說話要慢一點,平和一些.
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4.心情煩躁的時候先坐下來,身子往後靠,讓自己的心情平靜下來.
5.用手按摩頭部,特別是輕揉太陽穴,讓自己放鬆一下.
6.經常用溫水洗澡.
7.當感到情緒不好的時候,准媽媽可以先把眼睛閉上幾秒鐘,努力讓自己的情緒穩定下來.
8.學會給自己找快樂.准媽媽可以經常參加一些令自己開心放鬆的聚會,置身于歡樂的人群中,給自己的情緒以積極的感染,從中得到寬慰.
9.換個環境.准媽媽可以經常到社區周圍或環境清幽的公園中散步.
10.准媽媽可以根據自己的愛好,選擇多聽自己喜愛的音樂,閱讀自己喜愛的書籍,想一想未來寶寶的模樣.
