調節身心積極備孕

雖然很多夫妻會積極備孕， 為給寶寶一個健康的生長環境而努力， 但也有很多很多夫婦不是按計劃懷孕， 而是等到懷孕後才來醫院諮詢的， 這樣發生出生缺陷的幾率會增高。 從孕前的三個月起， 准爸爸、准媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸， 特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。

調整身心參與

千萬不要為了“命中率”頻繁進行性☆禁☆生☆禁☆活。 在女性排卵的前幾天， 夫婦的生活要有規律， 不要熬夜， 情緒要保持良好， 不要太過疲勞和辛苦， 當然還要避開疾病。

在危害新生兒的眾多疾病中， 有一種病叫神經管發育缺陷，

會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形， 孕婦的飲食中缺乏維生素是其發生的主要原因， 維生素中與此最相關的就是葉酸。

所以， 從孕前的三個月起， 准爸爸、准媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸， 特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。 而且， 在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均衡攝入， 三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。 孕前的准爸爸、准媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量， 因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作用巨大。 陳寶英強調， 孕前三個月的營養補充是夫婦倆做好優孕的重中之重， 准爸爸一樣責無旁貸， 千萬不能馬虎!

除了身體上的調節外， 還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍， 夫妻間應經常加強感情交流，

使愛情不斷深化， 讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。 這對穩定妻子的情緒， 培養良好的心境十分有益， 有利於孕育高品質的寶寶。

把握時機

選擇在自己工作相對輕鬆和身體狀況最佳的時間內懷孕， 孕育一個健康聰明的寶寶是每個職業女性的願望， 但現實往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方訂好時間表， 丈夫推掉一切應酬， 開始戒煙、戒酒， 鍛煉身體;妻子開始補充各種營養……當這種精心的安排和刻意的準備換來的不是如期懷孕的喜訊時， 懊惱和沮喪是無法用言語來形容的。 因為這個過程耗費的不僅是時間和精力， 更是對夫妻雙方信心的打擊。 而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什麼，

除了短暫的激動外， 更多的是對寶寶健康的擔憂和諸多的措手不及， 甚至可能導致自己心儀的工作丟失....。 。

怎樣才能真正做到“有計劃”地懷孕和生育?

很多夫婦不是按計劃懷孕， 而是等到懷孕後才來醫院諮詢的， 這樣發生出生缺陷的幾率會增高。 我們在人生的各個階段， 從上學、工作到結婚， 都是有計劃、有準備的， 但恰恰對生育這樣一件重要的事情往往準備不足。 由於沒有事先計畫， 很多女性在面臨新崗位的選擇或職位的升遷、學業的發展時懷孕了， 於是不得不做流產。 這樣很容易導致婦科炎症， 甚至引發不孕症。 因此， 做好孕前計畫對女性來說是很重要的。

其實， 在懷孕前做好計畫並不是很難的事。 沈浣建議，

在懷孕前， 夫妻雙方都應該到醫院做系統的全身檢查， 婦科和男科醫生可以從懷孕前4～6個月對他們進行指導。

季節在懷孕季節上也應有選擇， 一般以夏季或秋季為好， 因為春季和冬季是諸多病毒肆虐的季節， 病毒感染對胎兒有很大的害處。 而夏、秋季是瓜果豐盛的季節， 可以使孕婦攝入更多營養成分。

年齡生育時間最好安排在25～29歲， 最好不要超過35歲。 在25~29歲， 女性的生殖能力強， 分娩過程比較順利， 而且有充沛的精力帶孩子。

選擇環境

受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環境。 現代優生學證實， 自然因素的致畸作用也不容忽視， 如雷雨天閃電能產生穿透力很強的X線， 可使人體生殖細胞染色體發生畸變;日、月食時， 容易使人的情緒發生波動，

干擾內分泌功能， 也影響人的生殖細胞的功能。 故在上述情況下不應該受孕。 一般來說， 受孕的佳境， 應該是周圍環境相對封閉， 不受外界干擾， 心理上有安全感， 同時臥室要潔淨衛生， 空氣新鮮， 床褥要清潔乾淨。

如果是剛住進新裝修的房子， 不要馬上受孕， 以免受到裝修材料釋放的有害物質的侵害。

煙是致生殖細胞和胚胎發生畸形的禍首。 而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。 因此， 從孕前三個月起， 夫婦就應避免吸煙和酗酒。

卵子從初級卵細胞成長到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響， 所以妻子在懷孕前後3個月內不宜服用藥物， 不宜飲酒， 也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。 由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，採用避孕藥避孕，或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月時開始停藥。

由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢，採用避孕藥避孕，或因病長期服藥的女性，應在孕前6個月時開始停藥。