調節飲食促進新媽媽乳汁充足

母親良好的心理狀態是乳汁分泌充足的重要保證。 在炎熱的夏天， 新媽媽的情緒也容易變得急躁， 這種不良的情緒會影響產婦的內分泌系統， 進而影響到乳汁分泌。 所以， 新媽媽要多注意心態的調節， 保持穩定愉快的情緒和精神狀態。 此外， 新媽媽在日常生活中也要注意勞逸結合， 調節好自己的作息時間， 保證充足的睡眠， 早睡早起,規律飲食。

專家稱， 從飲食上來說， 因為產後的一段時間， 新媽媽尿量增加、出汗很多， 容易出現脫水現象， 所以要注意補充足夠的水分。 其次， 分泌乳汁依靠母體的營養攝入，

所以， 新鮮水果和蔬菜， 多汁的液態食物比如牛奶、果汁等也是必須的。 同時， 哺乳的媽媽還應該多吃富含維生素E的食物， 如植物油和各種堅果等， 因為維生素E能改善微循環， 為乳☆禁☆房提供充足的血液， 從而增加乳汁的分泌。 最後， 每天除正常的一日三餐外， 還要加餐2~3次， 多喝些有營養的湯水， 比如鯽魚湯等。