調節飲食可以緩解准媽媽孕吐

孕吐是早孕反應的一種常見症狀， 精神過度緊張和神經系統功能不穩定的婦女， 反應一般較重， 甚至可發生劇烈而持續性的嘔吐， 進而表現為全身困倦無力， 消瘦、脫水、少尿甚至酸中等危重病症， 對母子健康影響很大， 應及時請醫生治療。 輕度的孕吐反應， 一般在妊娠三個月左右即會自然消失， 懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻， 因此， 孕吐的飲食調理十分重要， 應注意調節飲食。

少吃多餐

孕婦的進食方法以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重，

此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、巧克力等。 要鼓勵孕婦進食， 進食後萬一嘔吐， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂、散散步， 再繼續進食。 晚上反應較輕時， 食量宜增加， 食物要多樣化， 必要時睡前可適量加餐。

多吃蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口， 容易消化為原則， 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。

據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡， 因此孕婦可多吃蘋果。

不下調料的清煮魚可治孕吐孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等。 同時要儘量供給充足的糖類，

維生素和礦物質， 以保證孕婦和胎兒的需要。

據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。

治孕吐食療方

以下介紹幾個治療孕吐的食療小方， 各位准媽媽可在詢問醫生的情況下選擇使用。

妊娠止酸茶：原料包括蘇梗5克、黃芩10克。 加沸水300克沖泡， 燜3小時。 當茶溫飲。 可理氣安胎、和胃止嘔。

蘇薑陳皮茶：原料有蘇梗6克、陳皮3克、生薑2克、紅茶1克。 將原料前3味剪碎， 與紅茶一同用沸水沖泡， 加蓋燜10分鐘。 當茶溫飲。 可理氣和胃、降逆安胎。

砂仁藿香粥：取砂仁5克， 藿香10克， 大米100克， 適量白糖。 先把砂仁研成細末備用， 把藿香擇淨， 放沙鍋內加水浸泡10分鐘後， 水煎取其汁， 加入大米熬成粥， 粥熟時加入砂仁末和白糖，

再煮1～2沸即成。 每日1劑， 連續服3～5天。 能和中止嘔， 適用于婦女妊娠嘔吐。