請做好如下準備吧, 對你絕對有幫助:
1、補鈣:專家證實, 女性28歲以後, 身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。 這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕(懷孕食品)、哺乳期, 則加至1500毫克。
2、補充纖維素:這個時期女性經常會有便秘、肥胖等苦惱。 纖維素可以令女性免去後顧之憂, 它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補充葉酸:懷孕、生育, 都會讓女性營養缺乏, 葉酸是B群維生素中的一員, 為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一, 可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
4、駕駛時戴上安全防護設施:工作中的角色越來越重要,
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你捧著那個長大的肚子, 恨不得長個透視眼看看寶寶是否健康?其實想要讀懂孕身體的段落, 孕期檢查你做了沒?除了孕期檢查, 你還得問問, 我還要準備什麼?那麼, 請做好如下準備吧, 對你絕對有幫助:
5、建設優質性☆禁☆生☆禁☆活:性是一流的年齡縮減劑, 它能舒緩壓力, 放鬆心情。 別再把工作當作一切, 一年中你獲得的性☆禁☆高☆禁☆潮越多, 你就越年輕。 夫妻間的安全性☆禁☆生☆禁☆活增加到一年116次將會使你的真正年齡年輕1.6歲。
6、每天吃早餐:它能有效地促進新陳代謝, 保持血管和免疫系統年輕, 它最好包括穀類食物、水果、乳製品。
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7、飲食多樣化:每天4份水果, 5份蔬菜, 每星期吃兩次魚。 做回雜食動物吧, 繼續鞏固你 20歲時打下的免疫基礎。
8、每晚按時睡覺:最好的睡眠是每天都有規律地睡 7~8個小時。
9、抽時間做有氧運動可以增加心肺血管活力:每天步行一小時或在短時間內做大運動量的鍛煉, 每週至少消耗3500卡的熱量。
10、做增強力量和柔韌性的鍛煉:如練拉力器、瑜珈, 這些訓練能保持骨密度, 防止骨骼老化。
11、保持穩定的理想的體重:經歷生育後, 你的體重已經不能和 20多歲時相比, 現在需要慢速和持久的減肥(減肥食品)。
孕前必須戒掉的十五個壞習慣
一、飲食篇
孕前需要改掉的飲食習慣:
1、吃醃制食物
這類食品雖然美味, 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等, 長期食用會導致胚胎畸形,
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2、吃“污染”食物
未准媽媽爸爸在飲食方面應儘量選用新鮮天然食物, 避免含食品添加劑、色素、香精、調味劑、防腐劑的食品。 否則這些物質在體內蓄積會引起慢性中毒, 嚴重的甚至導致寶寶畸形。
3、吸煙
尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用, 它會影響生殖細胞和胚胎的發育, 造成胎寶寶畸形。 無論你煙癮有多大, 為了寶寶還是戒掉吧。
小編建議止步時間:媽媽、爸爸最好在計畫懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好哦。
4、飲酒
較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質, 酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,
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小編建議止步時間:媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒, 前一周內絕對別碰酒。
5、喝咖啡
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽, 即每天喝4杯以上的, 寶寶的早產率就要上升30%, 而發生流產的可能性也會增加20%。 同時咖啡也會抑制精子的活躍度, 打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好
小編建議止步時間:孕前一個月, 不過偶爾喝一點也是可以的, 千萬別過量哦。
小編小結:民以食為天, 然而病從口入, 孕前不良的飲食習慣會危及到將來寶寶的健康, 讓我們做個優秀出色的未准媽媽爸爸吧。
二、情緒篇
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不易受孕的情緒
1、壓力過大
來自工作和生活的壓力可能造成卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵, 月經會紊亂甚至閉經, 這種情況下不易懷孕, 即使懷孕也對寶寶的健康不利。
2、過度疲勞
連續夜班、長途旅行、沉迷於夜生活、過度體力勞動、劇烈體育運動、過於集中並持久的腦力勞動等過度疲勞狀況下不宜受孕, 應選擇雙方精神飽滿、心情舒暢之時受孕。
3、情緒壓抑
如果你處於焦慮抑鬱或有沉重思想負擔的精神狀態下, 最好暫時避孕, 因為這不僅會影響精子或卵子的品質, 也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽咪激素的分泌, 使胎兒不安、躁動, 影響他的生長發育。
4、操辦婚禮
操辦婚禮, 夫妻雙方身心疲憊, 而且新婚期間如果煙酒過量, 容易造成胎寶寶畸形;性☆禁☆生☆禁☆活又會比較頻繁,影響精子和卵子的品質。最好在婚後身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩定、性☆禁☆生☆禁☆活協調時再受孕。
5、激烈爭吵
激烈爭吵或暴怒後,情緒不夠穩定,會造成不孕或孕後胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情,為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍吧。
小編小結:給寶寶營造一個溫馨的情緒氛圍吧,因為你們一點一滴的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來的寶寶。
三、用藥篇
孕前禁用的藥物
1、安眠藥
安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害,安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果未准爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性☆禁☆欲減退;未准媽媽則會表現為月經紊亂或閉經,從而影響受孕能力。如果出現失眠現象最好通過增強體質、調節生活規律來解決,不要依靠藥物哦。
小編建議止步時間:一般停藥後3個月受孕才比較安全。
2、壯陽藥
儘管“壯陽藥”能夠改善男性的性☆禁☆生☆禁☆活品質,但它很可能是一種染色體致畸劑,會影響精子的活動能力,致使得精子發生誘變。是藥三分毒,還是謹慎些吧。
小編建議止步時間:精子的成熟週期大約為3個月,這段時間裡還是不要服用這類藥物吧。
3、長期服藥
如果患有某種疾病,也許就要長期服藥,但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會對生殖細胞產生不良影響,特別是藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥請留心!生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫生的指導下用藥,或者等病好了再考慮寶寶。
小編建議止步時間:一般來說在停藥後1個月受孕比較安全,但很多藥物影響時間更長,具體請諮詢醫生。
4、口服避孕藥
口服避孕藥為激素類避孕藥,如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶,容易造成胎兒畸形。應該在計畫懷孕前採用男用避孕套方式進行避孕。
小編建議止步時間:孕前6個月停止服用避孕藥,待體記憶體留的藥物完全排出體外後再懷孕。
5、外用避孕藥膜
外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物,但如果使用方法不當,比如藥膜未放入陰☆禁☆道深處以致溶解不全,或者放入藥膜後未等到10分鐘以上,這可能使部分精子漏網,而藥物會對受精卵產生不良影響,應及早進行人工流產。
小編建議止步時間:停藥後6個月懷孕比較安全。
小編小結:生病吃藥是天經地義的事,但如果你想擁有一個聰明健康的寶寶就得謹慎些了。
容易造成胎寶寶畸形;性☆禁☆生☆禁☆活又會比較頻繁,影響精子和卵子的品質。最好在婚後身體健康狀況良好、精力充沛、情緒穩定、性☆禁☆生☆禁☆活協調時再受孕。
5、激烈爭吵
激烈爭吵或暴怒後,情緒不夠穩定,會造成不孕或孕後胎寶寶健康不佳。隨時保持愉快的心情,為未來的胎寶寶營造一個溫馨的氛圍吧。
小編小結:給寶寶營造一個溫馨的情緒氛圍吧,因為你們一點一滴的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來的寶寶。
三、用藥篇
孕前禁用的藥物
1、安眠藥
安眠藥對夫妻雙方的生理功能和生殖功能都有損害,安定、利眠寧、丙咪口秦等會影響腦垂體促性激素的分泌。如果未准爸爸過多服用可能導致陽痿、遺精及性☆禁☆欲減退;未准媽媽則會表現為月經紊亂或閉經,從而影響受孕能力。如果出現失眠現象最好通過增強體質、調節生活規律來解決,不要依靠藥物哦。
小編建議止步時間:一般停藥後3個月受孕才比較安全。
2、壯陽藥
儘管“壯陽藥”能夠改善男性的性☆禁☆生☆禁☆活品質,但它很可能是一種染色體致畸劑,會影響精子的活動能力,致使得精子發生誘變。是藥三分毒,還是謹慎些吧。
小編建議止步時間:精子的成熟週期大約為3個月,這段時間裡還是不要服用這類藥物吧。
3、長期服藥
如果患有某種疾病,也許就要長期服藥,但有些藥物如激素、抗生素、止吐藥、抗癌藥、治療精神病的藥物都會對生殖細胞產生不良影響,特別是藥物標識上有“孕婦禁服”字樣的藥請留心!生病了卻想要寶寶的夫妻可在醫生的指導下用藥,或者等病好了再考慮寶寶。
小編建議止步時間:一般來說在停藥後1個月受孕比較安全,但很多藥物影響時間更長,具體請諮詢醫生。
4、口服避孕藥
口服避孕藥為激素類避孕藥,如果停了避孕藥就懷孕或者在服藥期間懷上寶寶,容易造成胎兒畸形。應該在計畫懷孕前採用男用避孕套方式進行避孕。
小編建議止步時間:孕前6個月停止服用避孕藥,待體記憶體留的藥物完全排出體外後再懷孕。
5、外用避孕藥膜
外用避孕藥膜是一種具有殺滅精子作用的藥物,但如果使用方法不當,比如藥膜未放入陰☆禁☆道深處以致溶解不全,或者放入藥膜後未等到10分鐘以上,這可能使部分精子漏網,而藥物會對受精卵產生不良影響,應及早進行人工流產。
小編建議止步時間:停藥後6個月懷孕比較安全。
小編小結:生病吃藥是天經地義的事,但如果你想擁有一個聰明健康的寶寶就得謹慎些了。