請培養健康的孕前飲食習慣

如果你正在計畫懷孕， 保持身體健康是非常重要的事情。 因此現在就建立一個良好的飲食習慣， 對於懷孕之後確保有健康的飲食是很有幫助的， 而且對寶寶的發育也很重要。

孕前飲食

增加葉酸的攝入量

研究表明， 越早開始服用葉酸， 對寶寶的健康越有幫助。 理想情況下， 你應在懷孕之前的前三個月就開始服用葉酸， 這樣會大大較低寶寶開發神經管缺陷如脊柱裂的機會。 葉酸存在于綠葉蔬菜和全穀物中， 但許多准媽咪會採取額外的產前補充劑來獲得葉酸， 以確保得到足夠的劑量。

避免垃圾食品

大多數垃圾食品含有較多的糖和飽和脂肪， 只能提供一些空熱量， 很少提供營養物質， 而且若你經常食用這類食物， 還會影響你對其他健康食物的攝入量。

吃健康的食物

吃各種各樣的食物， 你的身體需要多種營養物質， 食物包括：綠葉蔬菜， 美味的水果、全穀物和低脂乳製品等， 以確保你每天得到充足的蛋白質， 鈣和鐵。 富含鐵的食物包括：瘦肉、豬肉、家禽、魚、全麥麵包、穀類、豆類和綠色葉菜。 如果你是一個素食者， 孕期應考慮採用鐵補充劑。

你的飲食習慣

當考慮到你的孕前飲食， 現在應更加注重均衡健康的飲食， 避免像以前那樣動不動就以減肥為目的而不吃飯， 或吃垃圾食物和暴飲暴食， 懷孕期間應善待自己的身體，

小編總結：雖然具有很大的挑戰性， 但為了確保寶寶的健康， 你做好還是改掉那些壞的飲食習慣。