請給孩子多喝點兒白開水

請給孩子多喝點兒白開水

如今， 渴了喝飲品的孩子越來越多， 喝白開水的卻越來越少。 目前中小學生賴以解渴的水源， 幾乎已被“純水”或其它飲品所取代， 殊不知這是影響孩子健康成長的不良傾向。

由於各種飲品頗具誘惑力的廣告， 飲品生產者的促銷手段， 以及獨生子女在家中備受寵愛、有求必應， 目前學生自備水壺者已越來越少見。 中小學生體重呈兩極化發展， 不是太胖， 就是過瘦， 究其原因， 應與學生喜歡高糖、高熱量的飲品有關。 另外， 經常喝飲品的學生， 也習慣吃零食， 結果反而吃不下正餐。

從營養學的角度來看， 任何含糖飲品或機能性飲品都不如白開水對孩子的生理健康有益。 因為純淨的白開水最易於解渴， 進入體內後最容易透過細胞膜， 促進新陳代謝， 調節體溫， 輸送養份， 清理身體內部的“垃圾”。 科學研究發現， 煮沸後自然冷卻的涼開水能增加血注液中血紅蛋白含量， 增進機體免疫功能， 提高人體抗病能力;習慣于喝涼開水的人， 體內脫氫酶活性高， 肌肉內乳酸堆積少， 不容易產生疲勞。

確實， 除少數的由糖精、香精和色精組成的“三精水”外， 多數飲品是有一定的營養， 少量飲用或許不會對孩子健康產生消極作用。 但過量飲用， 由於飲品中含糖分和熱量一般偏高， 食欲旺盛而大量喝飲品的孩子因熱量攝入過多而易引起單純性肥胖。

目前相當多的家庭都喝純淨水。 純淨水雖在純度上高於自來水， 但從營養角度講， 並不一定比自來水強。 長期飲用純淨水對人體健康究竟有何影響， 比如說會不會導致某些礦物質和微量元素缺乏， 目前尚難下定論。 但有兩個弊端是顯而易見的：一是長期飲用純淨水會降低人體自身對各種細菌的抵抗力;二是若保存不當， 純淨水極易發生二次污染， 因純淨水細菌密度低更利於細菌繁殖生長。 因此， 專家們的建議是：至少青少年不宜長期飲用純淨水。