請記住健康寶寶飲食6大原則

從一開始就建立好習慣， 總是比日后打破壞習慣要更加容易。 在寶貝進入吃飯行列的最初， 就幫他建立一個健康的飲食習慣。 對他的一生的健康都有益。

請記住健康寶寶飲食6大原則

寶貝1歲之后， 就要逐漸從吃輔食過渡到和爸爸媽媽一起吃飯了。 養成一個良好的飲食習慣， 是這一時期(甚至更早一些， 也包括日后更長一些的時間)特別重要的一項任務。 要知道， 孩子最初3年的飲食習慣， 會影響他一生對食物的喜好、偏愛和拒絕。

所有的爸爸媽媽都希望孩子不挑食， 但寶貝天性， 好吃賴吃總是分得無比清楚，

越長大， 他的這種就意識就越清晰。 于是， 我們就要在孩子接觸各種各樣食物的最開始， 幫助他習慣、適應甚至是喜歡上一種健康的飲食生活。 下面有6個原則， 請爸爸媽媽們參考。

1. 媽媽不挑食

孩子開始學習認識味道的最初途徑之一， 就是通過羊水和母乳。 美國費城Monell化學感覺中心的味覺研究員Julie Mennella博士向我們解釋道， 研究發現， 母親在懷孕的時候吃的東西以及哺乳時候分泌的乳汁， 會影響到孩子日后對食物(或者說是孩子對食物的口味)的接受傾向。 同時， 研究者還發現， 母乳喂養的孩子要比人工喂養的孩子更不挑食(甚至這種好習慣可以一直延續到成年)， 特別是當喂奶的媽媽們不挑食的時候。

當然， 在孩子成長的過程中，

父母首先要以身作則， 自己保持一個良好的飲食習慣。 如果你們不挑揀蔬菜的味道什么都吃、常常吃一些粗糧、在飯桌上準備足夠而適量的魚、肉， 孩子就會把這樣的飲食習慣看作自然而然， 而不會產生挑食的模仿效應了。

2. 讓牛奶成為日常

研究發現， 絕大多數孩子每天不能攝取足夠的牛奶。 兒童時期是骨骼發育的關鍵時期， 孩子每天需要大概兩杯牛奶， 來幫助骨骼的強健。 專家還建議， 在孩子兩歲之后， 就可以用低脂奶來代替全脂奶給孩子喝。 如果孩子不愿意， 你可以告訴他， 喝低脂奶為的是不使他發胖， 使他能跑得快跳得高。

3. 豐富的食物， 豐富的口味

大多數孩子開始接觸固體食物是從6個月開始的。

當你開始給孩子添加輔食的時候， 要按照通常的規則， 等孩子接受了一種食物， 再添加下一種， 這為的是觀察一下孩子是否對哪些食物有過敏反應。 不過， 當孩子能夠接受一種食物之后， 父母千萬不要害怕去繼續擴大孩子接觸食物的范圍。 孩子在小的時候接觸越多各種口味、各種氣味、不同質地的食物， 對他們將來對食物的接受性越有幫助。

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