請讓寶寶少吃糖

糖是人體必需的營養素， 對於大腦、神經組織、紅細胞來說， 糖幾乎是唯一的能量來源。 適當攝入糖， 對身體是有好處的。 但是， 如果過多攝入糖份， 會給寶寶的健康帶來嚴重危害。 因此， 讓寶寶養成良好的飲食習慣， 少吃甜食， 會讓寶寶更健康。

糖是一種碳水化合物， 廣泛地存在于自然食物之中， 即為天然糖。 寶寶每天除了攝入食物本身固有的天然糖以外， 更多的糖來源於各種食品中添加蔗糖（白砂糖）。 現在， 有很多年輕的父母認為， 在輔食中添加蔗糖（白砂糖）， 會刺激寶寶的食欲。 其實， 這是寶寶餵養中的一個誤區。

新生的寶寶暫時還分辨不出味道， 加蔗糖（白砂糖）並不能起到助長食欲的作用。 4－6個月開始添加輔食時， 他們的味覺才開始發育， 但是此時吃含蔗糖（白砂糖）太多的食品會使他的味覺對甜度不敏感， 以後食物中不加蔗糖（白砂糖）則不願意吃。 這種偏食的習慣持續下去， 往往是後天肥胖症、糖尿病等疾病的誘因。

寶寶如果已開始萌生乳牙， 來自食物中的糖份被細菌分解而產生酸， 頻繁的糖攝入， 含糖的食物存留在口腔內很長時間， 極易造成牙齒的齲壞。

另外， 過多的糖分會阻礙寶寶身體對鈣質的吸收， 時間長了， 寶寶容易缺鈣。

其實， 對於寶寶來說， 包括母乳、水果、蔬菜在內的自然食物中的天然糖， 已能滿足寶寶生長發育和日常活動的需求，

基本不需要進行額外的蔗糖（白砂糖）補充。 因此， 我們在為寶寶選擇食品， 在購買輔食時， 應儘量選擇無糖的食品， 即不含添加蔗糖（白砂糖）的食品。 如果是自製輔食， 儘量不要添加糖， 讓寶寶養成少吃甜食的飲食習慣。 有人作過這樣的研究， 人們在嬰兒時期嘗試過的食品， 往往終身難忘。 所以說， 嬰兒時期是培養良好飲食習慣的時期， 它是寶寶健康成長的重要保證。 與此同時， 控制糖的攝入量， 卻是培養寶寶良好飲食習慣的基礎之一。

食品無糖、低糖化已經是一種國際趨勢， 相比于成人， 過量攝入蔗糖對嬰幼兒產生的危害要更加明顯。