論胎教與飲食之間的必要關係

在胎兒生下來後, 很多習慣都與胎教相關。 如果寶寶從在一出生起, 沒有行為或認知能力, 常常沒有胃口或者不愛吃東西, 還會吐奶水, 消化不好。 稍大點的時侯就開始喜歡挑食, 其實這些都是跟母親在懷孕時的飲食習慣有著密切的關係。

如果想讓自己的寶寶在以後不挑食, 有良好的飲食習慣, 那就來看看孕期應該養成怎樣的飲食習慣吧!

1、每餐定量

孕媽媽吃飯的時候要注意, 不可以把三餐中的一餐留給下一餐, 每餐都要吃到位。 因為每吃一頓飯會占每天的三分之一的熱量。 或者可以早餐吃的好,

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中餐不要吃的過多, 晚餐適量就好。

2、每餐定時

工作在忙也要按時吃飯, 早飯最好時間是早上的7到8點, 中餐是12點, 晚餐是6到7點左右。 每次吃飯時間一般在40分鐘左右, 吃飯的時候要儘量少說話, 心情保持愉快。

3、多吃沒有經過加工的食物

現在很多的媽媽都為了寶寶不吃正餐, 喜歡吃洋速食而發愁。 出現這樣的情況, 作為媽媽的你要想想在懷孕時是不是也經常吃這些呢?准媽咪要養成吃飯的好習慣, 多吃水果, 五穀雜糧。 在煮飯時, 最好是少放調料。 在胎兒在胎教中養成好習慣, 日後媽媽會省心很多。

4、補充營養要均衡

人的身體中所需要的營養大部分都是從食物中攝取, 最好不要去食用一些營養素之類的保健品。 專家建議,

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每天最好吃20種左右不同的食物, 那樣營養才會更加的充足。

5、三餐定點

在吃飯的時候養成良好的習慣, 寶寶在日後也會專心的在媽媽旁邊用餐。 坐姿要端正, 吃飯的時候要有個好的氣氛, 不會被別的什麼事打擾了用餐。

所以, 媽媽在懷孕的時候最好是專心做好胎教, 每天保持好的心情, 吃飯用餐要準時, 定點, 適量, 和營養。

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