講究方法讓寶寶睡好覺

睡眠品質， 有利於小兒得到充分的休息， 怎樣才可以讓寶寶更好地獲得金質睡眠呢？不少爸爸媽媽都在思考這個問題。 現在就讓我們一起去瞭解一下吧！

合理規律的睡前活動

想要讓寶寶有一個金質的睡眠， 可以讓寶寶做一些持續、規律的睡前活動， 有利於寶寶在這樣的環境中入睡。 在晚上到了睡覺時間， 媽媽們可以給寶寶營造一種睡覺的氛圍， 可以把燈光調暗， 給寶寶一個要睡覺的信號。

同時， 媽媽要在寶寶睡覺前應進行3-4種舒服且安靜的事情， 例如：沐浴、按摩、睡前故事、換上睡衣、哼唱兒歌等，

固定的作息時間

一般地說， 充足的睡眠需求可分成兩個階段， 主要時段是晚上， 次要時段在白天。 0～1歲的孩子， 需要的總睡眠時間為13。 75～14小時;18個月的孩子， 需要13。 5小時;2歲的孩子需要13小時;3歲的孩子需要12小時;4歲需要11。 5小時;5歲需要11小時;6歲需要10。 75小時。 午睡則作為夜間睡眠的補充， 兩歲約為2小時， 到5歲減少到1。 5小時， 學齡期的孩子基本不需要白天睡眠了。

單獨睡眠

要從小培養寶寶的獨立意識， 單獨睡眠有助於寶寶從小培養獨立意識。 在嬰兒時期， 寶寶可以睡在爸爸媽媽房間的小床上， 最好不要與爸爸媽媽同床同睡， 因為和爸爸媽媽同睡容易使爸爸媽媽給予寶寶過多的睡眠安慰， 例如拍抱， 摟睡等等， 這些都干擾寶寶的正常睡眠；同時寶寶一旦對這些安慰形成依賴， 會不利於入睡及睡眠的維持， 導致夜醒次數較多。

睡眠環境為20℃-25℃

如果溫度過高， 寶寶會顯得煩躁不安；如果溫度過低， 那麼寶寶會被凍醒。

同時， 如果空氣過於乾燥， 寶寶的鼻腔容易變幹而造成堵塞；但空氣過於潮濕， 寶寶也會感覺粘膩不適或者會噴嚏不斷。 濕度的把握也是一個相當重要的環節， 在寶寶睡覺的環境中濕度為60%-70%最為適宜。

乾爽紙尿褲

半夜尿尿是最容易打擾寶寶睡眠的一件事情。 在睡前給寶寶換上一條能迅速鎖水的乾爽紙尿褲， 可以保證寶寶睡得更香。

有科學研究表明， 寶寶在夜間睡眠中動的次數是成年人的兩倍， 是一個好動的寶寶， 還有個別“好動”寶寶的動作比例更是比成人高出10倍之多。 正因為寶寶夜間動作多， 尤其是腿部動作， 極其容易導致尿濕，

等寶寶大些的時候， 就可以訓練寶寶不尿床， 也就不會因為尿床而影響寶寶睡眠的品質了。