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謹記不變老就得多睡覺

人們想要讓自己老的慢, 生活習慣很關鍵, 尤其睡眠時間, 多睡覺老的慢。 不要以為這是空談, 事實證明確實如此, 一個每天有規律生活的人比不規律的人長壽許多。

第一條:子時之前一定要睡覺——在少林寺的養生概念中, 睡覺是人生第一件大事。 如果每天子時(相當於晚上11點—次日淩晨1點)前不睡覺, 看病時很多老僧醫就會說:“不給你治了。 ”其實不是不給治, 而是治不好了。 長年熬夜的人, 無論男女, 直接傷肝, 日久傷腎, 逐步造成身體氣血雙虧, 每天照鏡子時會覺得臉色灰土一片。 這時候就是天天營養品,

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天天鍛煉身體, 也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害。

因此, 早起沒關係, 但晚睡絕對不行。 許多精神不振的人, 多有晚睡的習慣, 這往往容易傷肝傷精傷膽。 這樣的人, 眼睛往往也不好使, 心情多抑鬱, 快樂的時候不多(肺氣也受影響, 長期得不到有效宣發的原因)。 還有的人認為晚上睡得晚了, 白天可以補回來, 其實根本補不回來, 要麼睡不著, 要麼睡不夠, 即使感覺補過來了, 其實身體氣血已經損傷大半了。

第二條:睡時宜一切不思——“視此身如無物, 或如糖入于水, 先融化大腳趾, 然後是其他腳趾, 接著腳、小腿、大腿逐漸融化, 最後化為烏有, 自然睡著”。 這是禪醫入睡時的理想精神狀態。 很多時候, 失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。

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此時, 不要在床上輾轉反側, 以免耗神, 更難入睡, 最好的辦法是起坐一會兒後再睡。 實際上, 對於現代人來說, 要想在晚上11點前入眠, 早早地上床醞釀情緒也很關鍵, 以便給心神一段慢慢沉靜下來的時間。 “先睡心, 後睡眼”, 說的就是這個道理。

如果還是不行, 可以嘗試在睡覺前簡單地壓腿, 然後在床上自然盤坐或者跏趺坐, 兩手重疊放於腿上, 自然呼吸, 感覺全身毛孔隨呼吸一張一合, 若能流淚打哈欠效果最佳, 到了想睡覺時倒下便睡。

第三條:午時宜小睡或靜坐養神——午時(相當於上午11點至中午1點), 此時如條件有限, 不能睡覺, 可靜坐一刻鐘, 閉目養神。 在禪堂打坐修行的禪師都習慣于在午時打個盹兒。 其實, 正午只要閉眼真正睡著3分鐘,

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等於睡兩個鐘頭, 不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著, 5分鐘等於六個鐘頭。

第四條:睡眠一定要早起——僧人過的是晨鐘暮鼓的生活, 即使在冬天, 也不會超過早上6點起床, 春夏秋季儘量在5點之前起床。 對人體養生而言, 早起有利於人體的新陳代謝。

早起的好處在於, 一方面可以把代謝的濁物排出體外, 如果起床太晚, 大腸得不到充分活動, 無法很好地完成排泄功能。 此外, 人體的消化吸收功能在早晨7點到9點最為活躍, 是營養吸收的“黃金時段”。 所以, 千萬不要賴床, 頭昏、疲憊不堪很多都是由於貪睡引起的.

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