謹記孕媽媽孕期營養飲食三不宜

孕婦不宜偏食

孕婦如果偏食， 營養攝入單調， 使體內長期缺乏某些營養物質或微量元素， 造成孕婦營養不良， 使妊娠合併症增加， 如貧血或骨質軟化症等。 同時母體不能為胎兒生長發育提供所需要的營養物質， 以致於造成流產、早產、死胎或胎兒宮內發育不良等。 或出生後由於胎兒瘦小， 先天不足， 以致多病造成餵養困難。 另外， 胎兒期因缺乏營養， 如蛋白質、不飽和脂肪， 會造成腦組織發育不良， 以致出生後智力低下， 成為所說的低能兒。 所以孕婦飲食應該多樣豐富， 保證營養全面均衡。 應儘量利用烹調多樣化的方式，

豐富自己的飲食， 以保證妊娠期間母體與胎兒充足的營養供應。 同時也可使產後乳汁分泌充足、身體健康， 更能使寶寶發育良好， 出生後健康成長。

孕婦飲食不宜饑飽不一

有的孕婦擔心吃得過多胎兒過大過重， 不利於分娩， 或者是憂慮自身發胖增重， 影響產後體形美， 有意識地節食， 如果營養物質攝入受到人為限制， 可使孕婦抵抗力下降， 易患多種妊娠併發症和合併症， 還可以使體力下降， 不利於日後分娩。 還有的准媽媽由於妊娠反應的干擾， 不願吃飯， 可能孕婦本人並不覺得饑餓， 但實際上因身體得不到營養的及時供應， 對胎兒生長發育不利。

同樣， 有的孕婦大吃特吃， 吃得過飽會造成腸胃不舒服。

一次吃得過多， 人體大量的血液就會集中到胃裡， 造成胎兒供血不足， 影響胎兒生長發育。 也有的孕婦長期飲食過量， 這樣不但會加重孕婦的胃腸負擔， 還會造成胎兒發育過大， 導致分娩時難產。

所以， 准媽媽對飲食要有節制， 注重飲食種類的調劑和營養素攝入的均衡， 會更加有益於孕婦和胎兒。

孕婦進食不宜狼吞虎嚥

孕婦進食是為了充分吸收營養， 保證自身和胎兒的營養需要。 孕婦進食切忌狼吞虎嚥。 人體將食物的大分子結構變成小分子結構， 有利於消化吸收。 這種變化過程是靠消化液中的各種消化酶來完成的。 人在進食時， 慢慢咀嚼食物， 可以使消化液的分泌增多， 這時人體攝取食物營養則正常有利。

咀嚼食物引起的胃液分泌比食物刺激胃腸而分泌的胃液數量更大， 持續時間更長。 可見， 咀嚼食物對消化液的分泌起著重要作用。 吃得過快、食物嚼得不精細， 不能使食物與消化液充分接觸， 食物未經充分咀嚼就進入胃腸道， 食物與消化液接觸的面積會大大縮小， 會影響食物與消化液的混合， 有相當一部分食物中的營養成分不能被人體吸收。 此外， 有時食物咀嚼不夠， 還會加大胃的消化負擔或損傷消化道黏膜， 使消化液分泌較少， 易患腸胃病。