生活中, 很多媽媽都認為自家孩子營養均衡, 但事實上, 均衡的膳食應該包含來自五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質)的廣泛食物品種, 而不是僅局限於其中的幾種。
有些孩子在進入幼稚園以後就變瘦了, 但是幼稚園的老師說寶寶在幼稚園裡吃飯吃得挺好的, 去看了一下幼稚園的菜譜, 感覺伙食也不錯, 可為什麼孩子的體重反而減輕呢?據專家分析這有可能是因為進入幼稚園以後孩子的活動量增大, 耗能增加, 所以原來的飯量不能滿足孩子的成長需要, 還有可能是因為寶寶原來的飲食規律與幼稚園有些不同,
Advertisiment
首先, 媽媽需要判斷寶寶每天攝入的能量是否足夠。
孩子年齡的不同, 攝入的能量也是不同的。 事實上, 對於一個上幼稚園的孩子, 一天需要的熱量是可以計算出來的, 也可以從孩子的每餐搭配中瞭解到孩子到底飽沒飽。
一般來說, 幼稚園的孩子多在3歲-6歲之間, 每天的能量需要量為男童1300~1700千卡, 女童1300~1600千卡。 其中蛋白質45~55克, 脂肪應占全天能量的30%~35%, 其餘能量由碳水化合物提供。
其次, 為了保證寶寶每天能夠攝入足夠的能量, 媽媽可以在家裡給寶寶安排均衡營養的飲食。
Advertisiment
均衡的營養用通俗的話說就是什麼都吃, 生活中, 很多媽媽都認為自家孩子的營養是均衡的, 但事實上, 均衡的膳食應該包含來自五大類營養(碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質)的廣泛食物品種, 而不是僅局限於其中的幾種。 您可以為寶寶選擇多美滋優衡系列營養奶粉, 它含有以下成分:55種天然食物和營養成分;濃縮蔬菜、精選水果食纖維、高品質魚油;高品質的 DHA和ARA;膽鹼、含多聚果糖;肉堿;蛋白質、多種維生 素和礦物質;全進口奶源。 這麼多的營養成分, 可以滿足寶寶的整日所需。
第三, 進入幼稚園後消耗增加, 媽媽應考慮給寶寶合理加餐。
從用餐的次數分配上來看, 幼稚園的孩子宜每天正餐三餐, 加餐兩次。
Advertisiment
一般來講, 加餐可以是健康的小點心, 點心時間可以安排在兩餐之間或晚上, 視具體情況而定。 需要注意的是, 2歲以上的寶寶晚飯後除水果和奶粉外, 最好逐漸養成不再進食的好習慣, 尤其是睡前忌吃糖果糕點等甜食, 以保證良好的睡眠, 預防蛀牙。
具體說, 1300~1700千卡折合成食物大約200~225克, 蔬菜200克, 牛奶或奶粉250ml, 雞蛋一個, 魚肉類100克, 烹調油約20克, 水果150~200克。
幼兒期是人體生長發育的一個非常重要的時期, 科學的膳食、均衡的營養是幼兒健康的重要保證。 這一時期的寶寶對營養的需求很大, 媽媽應該對幼兒進行額外的飲食照顧。