警惕 月子媽媽須丟掉的七大誤區

產婦飲食要看時間， 比如喝湯並不是一生完小孩就能喝的， 媽媽們下面有七大誤區， 你們是不是陷進去了呢？
誤區一：產婦應忌口。
許多孕產婦都有忌口的習慣。 其實， 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物不僅不能滿足身體的需要， 也不利於乳腺分泌乳汁。
誤區二：產後體虛， 應多吃老母雞。
產後特別是剖宮產後， 新媽媽的胃腸道功能未恢復不能吃過於油膩的食物。 老母雞、蹄膀等食物脂肪含量較高， 不適合產後馬上吃。 產後體虛是因為分娩過程中產婦的體力消耗過大， 分娩後又要哺乳引起的。 這時， 產婦可進食一些易消化的流質或半流質食物， 如蝦仁煨面、紅薯稀飯等。
誤區三：為了早產奶， 產後馬上多喝湯。
從分娩到產奶中間有一個環節， 就是要讓乳腺管全部暢通。 如果乳腺管沒有全部暢通， 而產婦又喝了許多湯， 那麼分泌出的乳汁就會堵在乳腺管內， 嚴重的還會引起產婦發燒。 所以， 要想產後早產奶， 一定要讓新生兒早早吮吸媽媽的乳☆禁☆房， 刺激媽媽的乳腺管多泌乳。 待乳腺管全部暢通後， 再喝些清淡少油的湯， 如鯉魚豆腐湯、黃鱔湯等， 對媽媽下奶會有幫助。
誤區四：湯比肉有營養。
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。

媽媽要須知道 果蔬營養成分高

誤區五：產後出血多， 吃桂圓、紅棗、赤豆補補血。
桂圓、紅棗、赤豆是活血的食物， 新媽媽產後吃了這些食物反而會增加出血量。 這些食物都是高糖食物， 有的產婦在床上吃， 又不及時刷牙， 這樣很容易引起蛀牙。 一般在產後２周以後或惡露乾淨後， 才適合吃。
誤區六：月子裡不能吃水果。
水果裡含有各種維生素和微量元素， 除產後３～４天裡不要吃特別寒性的水果， 如梨、西瓜等， 在接下來的日子裡， 應該每天吃２～３個水果。 有的產婦在吃水果的時候會用微波爐將它加熱， 這樣做其實是不科學的。 因為水果裡的維生素很容易氧化， 加熱或久置會使營養成分損失。
誤區七：火腿有利於長傷口， 要多吃。
火腿本身是醃臘製品， 含有大量亞硝酸鹽類物質。 亞硝酸鹽類物質是一種致癌物質， 如攝入過多， 人體不能代謝， 在體內， 會對機體產生危害。 產婦如果吃火腿過多， 火腿裡亞硝酸鹽物質會進入乳汁， 並蓄積在嬰兒體內， 給嬰兒的健康帶來潛在的危害。 所以， 產婦不宜吃火腿。
越加工的食物越不能吃， 火腿的營養成分很少， 而且加入很多添加劑。 而相反的， 水果的營養成分高， 它並沒有加入任何添加劑， 媽媽們可以適當地食用。