產後抑鬱症有什麼表現?
以下是產後抑鬱症最常見的幾個症狀。 不過， 但就算媽媽不時出現其中的幾種症狀， 很可能也沒有患上產後抑鬱症。
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畢竟， 做媽媽會讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣， 可以預見這中間一定會有起起落落。 但是， 如果你有不少以下症狀， 並且持續時間超過2周， 就應該去看醫生了。
1、抑鬱：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘， 早上或入夜時分情況會較為嚴重。 有時白天情緒低落， 夜晚情緒高漲， 呈現晝夜顛倒的現象。
2、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁， 而發洩物件通常是自己的伴侶。
3、疲憊：一般產後的女性亦會感到疲憊， 但產後抑鬱的患者會疲憊至認為自己患病。
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4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠， 因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常沒有心情進食，
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6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引， 以往的興趣亦變得無聊， 對日常活動缺乏興趣。 常感到腦子反應遲鈍， 思考問題困難， 主動性下降， 流露出對生活的厭倦， 對生活失去信心， 特別是對性☆禁☆生☆禁☆活失去興趣， 進一步影響雙方的關係。
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7、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用， 事情亦做得不好， 但失去動力改善有關情況。
8、內疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚， 亦會因用負面角度觀看事物而自責。
9、焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮， 同時又擔心嬰兒的健康。
10、出現思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖， 甚至出現傷嬰或自殺行為。
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如何緩解產後抑鬱症？
1、爭取睡眠
許多人都會聽過在寶寶睡覺的時候媽媽也要爭取睡眠的建議， 但實際上很多媽媽都沒有採取這條建議， 因為他們可能會利用寶寶小睡這段時間去做其它的事情。 而事實上如果媽媽能夠補充失去的睡眠的話， 她們感到抑鬱的機會則會減低。 你可能需要朋友、家人甚至雇請幫手來幫助你達到補充睡眠的目的。
2、適宜的房間條件
環境因素對產後抑鬱失眠情況的作用不可忽視。 產婦的房間要有充足的陽光， 每天要開窗通風， 換走室內污濁空氣，
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3、做好心理調節
首先， 女性要做好懷孕生產的心理準備， 這是在孕前和孕期就要開始的心理調節， 可以大大降低產後抑鬱症的發生幾率;其次， 產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
4、不要過度勞累
剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
5、放鬆充電法
將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
6、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心裡的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。4、不要過度勞累
剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
5、放鬆充電法
將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
6、心事與他人分享
當你感覺情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心裡的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。