警惕9個肝臟“殺手”

肝臟具有“沉默的臟器”之稱。 如果平時不注意肝臟的護理， 會給身體健康帶來嚴重的隱患。 對於大部分上班族來說， 如果經常會感到勞累、疲乏、焦慮、頭痛等症狀， 就要及時調理身體，

以避免脂肪肝、肝炎等肝病的發生。

此外， 每個人都應該重視自己的健康， 不做傷肝的事。 看看下面9個傷肝行為， 有多少個是你目前正在犯的呢？

警惕9個肝臟殺手

1、睡眠不足

很多人有在夜間工作或者娛樂的習慣， 但是熬夜最容易熬出肝病。 其原因是， 睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 經常熬夜既導致睡眠不足， 身體抵抗力下降，

美國睡眠協會專家尼爾・柯林教授表示， “晚睡族”應儘量調整作息時間， 最好每晚11點前入睡， 保證每晚睡夠7~8小時， 以便讓肝臟有效排毒， 保證全身健康。

2、早上起床後不及時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾・帕拉迪博士表示， 體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。 早上起床之後儘快排尿， 可以將累積一整夜的毒素及時排出體外， 避免毒素滯留體內， 導致肝臟中毒。

3、暴飲暴食

很多人知道， 東西吃太多會增加胃腸負擔， 誘發脂肪肝。 帕拉迪博士指出， 暴飲暴食既損害胃腸道健康， 也容易造成體內自由基大大增加。 肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基， 排除毒素， 淨化血液。 人體內的自由基越多，

4、不吃早餐

營養專家表示， 吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟， 減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。 加拿大安大略整體營養學家赫密特・蘇瑞博士表示， 健康早餐可延長飽腹感， 避免肝臟受損。

5、吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱， 長期服用止痛藥等藥物， 會加大肝臟解毒負擔， 導致肝臟損傷。 研究負責人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼士・辛普森博士表示， 有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害， 導致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。

這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。

6、加工食物攝入過多

印度註冊營養治療師希達奇然・紮拉・侯賽因博士表示， 很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。 這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質， 進入人體後會增加肝臟解毒負擔， 誘發肝臟損傷。

7、偏愛油炸食品

美國哥倫比亞廣播公司報導的一項研究發現， 吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化， 引發類似肝炎的酶的變化。 美國著名醫學專家德魯・奧登博士指出， 油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。 不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。 相對而言， 橄欖油和芝麻油更健康。

8、吃半生不熟或燒焦食物

侯賽因博士表示， 半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導致肝臟受損。 研究發現， 醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲， 一旦發生急性胃腸炎、痢疾， 容易導致肝病惡化， 甚至誘發肝昏迷。

9、過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中心肝臟病學專家尼莫・阿希博士表示， 過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病。 另外， 酗酒還容易導致肝臟中毒， 誘發肝炎。 長期過量飲酒則容易導致肝硬化。 阿希博士表示， 每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

中醫小知識

人體頭上有3大撒氣穴， 按壓這些穴位能起到明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮的養生保健作用。 對於著急生氣後兩肋脹痛、乳☆禁☆房脹痛的人更有益。

1、角孫穴：位於頭部， 折耳廓向前， 當耳尖直上入髮際處。

2、風池穴：位於胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中， 平風府穴。

3、太陽穴：位於耳廓前面， 前額兩側， 外眼角延長線的上方。