警惕三伏天！媽咪巧為寶寶防暑

三伏天被認為是一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的日子， 人體會感覺酷熱難耐。 在這樣一種日子裡， 寶寶的防暑更應得到重視， 不但要飲食恰當， 還要加上一些防曬措施、對於感冒發燒等疾病的防範也要到位。 當做到了這些， 寶寶才能安然度過炎熱的三伏天。 要怎麼做?快點來看看小編的介紹。

一、三伏天裡警惕“脫水熱”

“脫水熱”， 簡單來說就是人體內缺乏水分， 特別是針對寶寶來說的。 過往， 在三伏天裡， 很多寶寶容易出現“脫水熱”現象， 實在需要警惕。

三伏天氣溫高， 寶寶容易排出大量的汗液， 需要比其它季節補充更多的水。

水是人體組織的主要組成部分， 對於寶寶來說則更為重要了。 據測定， 體溫每升高1℃， 體內的水分就要蒸發掉10%。 這時如果不及時給寶寶補充水分， 就會發生脫水而發熱， 嚴重者甚至發生中暑。

另外， 有的年輕父母缺乏經驗， 往往以為孩子哭鬧就是肚子餓了， 於是就迫不急待地給他們吃奶、餵奶粉， 結果因攝入的蛋白質、脂肪、糖過多， 水分相對不足， 導致體內細胞缺水， 也有可能出現“脫水熱”。

對策一：多喂水。 寶寶出汗很多、煩躁不安甚至大便乾燥， 就是脫水的跡象， 及時補水是防止脫水的最佳途徑， 而與體溫溫度相似的白開水是最佳選擇。

對策二：外出避開高溫時段。 寶寶每天早晨和傍晚涼快的時候在外面玩兒，

中午特別熱的時候， 給寶寶開一下空調， 溫度只要不太低就可以。

對策三：喝荷葉粥。 多給寶寶吃清淡的食物， 如荷葉粥、綠豆湯等， 這樣可以防止脫水。

二、三伏天， 寶寶飲食要恰當

三伏天防暑， 飲食方面的工作一定要做足。 如果說防曬、開空調等是外在的防暑措施， 而飲食防暑， 則是內在的。 只有內在和外在達到協調， 才能達到健康狀態， 防暑才算成功。

1、多酸多甘：夏天酷熱高溫， 人們喜冷飲， 喝水多， 導致濕氣侵入人體， 而外濕入內， 使水濕固脾， 引起脾胃升降， 令人的消化功能產生障礙， 出現積水為患， 引起食欲不振等。 日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。 並且， 夏季歸心， 而心喜涼， 宜食酸， 可以吃鳳梨、西瓜等。

2、注意補水：三伏天，

人稍勞作或運動， 就大量出汗， 接著產生強烈的口渴感。 因此， 補水養生便成為三伏天的重中之重， 要記得給寶寶補水， 鼓勵寶寶多喝水。

3、及時祛火：炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適， 還容易導致越來越多的人火氣上升。 夏日祛火的食物， 上佳選擇：苦瓜、番茄等性涼、清暑的蔬果， 同時， 牛奶性微寒， 可以補水、滋陰、解熱毒， 也是“去火”良品。

4、預防腹瀉：氣溫一高， 加上濕度大， 食物易腐敗變質， 再加上有些寶寶吃了冷飲， 容易引起腹瀉， 一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等症狀， 嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。 要注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。 給寶寶喝的水要燒開， 食物要熟透， 從冰箱裡拿出來的食物一定要熱透。

三、適宜運動， 做好防曬措施

三伏天中， 人稍稍運動或工作就會大量出汗， 身體黏黏的。 那麼， 是不是就意味著不要運動呢?不!適宜的運動還是可以的， 不過同時要注意防曬措施。

1、錯誤的防曬觀：不說不知道， 其實很多人都有著錯誤的防曬觀。 有些人以為防曬很簡單， 早上出門擦了防曬就可以了， 多雲的天氣並不需要防曬。 有些人也以為打遮陽傘能遮陽， SPF值越高防曬效果越好。 因此， 防曬是個非常講究的護膚環節， 寶寶也不適宜塗抹成人防曬霜。

2、適宜的運動：三伏天天氣炎熱， 選擇適宜的運動很重要。 不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動， 建議可選擇游泳、散步等活動。

3、帶好防曬工具：夏天出門記得要備好防曬用具，

最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽， 儘量少去人流擁擠的地方， 多留在通風的地方。

四、暑熱中當心別讓寶寶著涼

進入悶熱的三伏天， 有些人在戶外總喜歡給寶寶穿著肚兜， 甚至光著身子， 以為這樣涼快， 其實未必如此。 冬天給寶寶穿得過多， 夏天給寶寶穿得過少， 導致寶寶冬天熱病， 夏天著涼， 是常見的兒科門診現象。

1、吹空調， 要當心：隨著生活水準的提高， 超市、地鐵、公共汽車以及兒童遊樂場所等室內環境多有空調， 寶寶穿得過少， 一進入空調環境， 溫度大幅度下降， 毛孔突然收縮， 驟冷驟熱之下， 如果不能及時添加衣物， 免疫力低下的寶寶就很容易患上感冒， 導致咽痛、流鼻涕以及發燒等症狀。

2、穿衣不宜太少：三伏天寶寶不宜穿衣太少，甚至不穿衣。寶寶出汗多，毛孔擴張，如果此時皮膚外露，吹一吹風著了涼，寶寶就容易感冒發燒了。另外，從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還需依靠皮膚輻射等。有資料表明，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時給寶寶穿得太少，寶寶就容易從外界吸收熱量，非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。

導致咽痛、流鼻涕以及發燒等症狀。

2、穿衣不宜太少：三伏天寶寶不宜穿衣太少，甚至不穿衣。寶寶出汗多，毛孔擴張，如果此時皮膚外露，吹一吹風著了涼，寶寶就容易感冒發燒了。另外，從生理角度分析，人的體溫調節不僅靠皮膚蒸發，還需依靠皮膚輻射等。有資料表明，當氣溫繼續升高時，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會從外界環境中吸收熱量。所以，如果這時給寶寶穿得太少，寶寶就容易從外界吸收熱量，非但不會感到涼快，體表溫度的上升反而會使得他們覺得更熱。