警惕夏日養生的六大陷阱

夏日天氣炎熱， 我們要想舒適的度過這個夏日， 就要注重養生， 但是很多朋友只是懂得這個道理， 具體操作卻不知道， 有時會把一些壞習慣當成養生寶典， 讓身體出現各種毛病。

1、多喝啤酒能解暑？

暑熱天， 喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。 但是專家認為， 多喝啤酒會使人感到口乾咽燥、全身發熱。 因為啤酒含有酒精， 如一次喝得過多， 進入人體的酒精含量就會過高。 如果不斷地喝啤酒， 由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續不斷， 口渴、出汗症狀會加重。

2、晨練越早越好？

許多人都認為夏季晨練越早越好。

其實， 在天亮之前或天朦朦亮的時候， 空氣並不清新， 不利於健身。 據專家研究， 在夏季早晨6時前， 空氣中的污染物最不易擴散， 是污染的高峰期。 此外， 日出前， 由於沒有光合作用， 綠色植物周圍並沒有多少新鮮氧氣。 太早晨練易患感冒， 引發關節疼痛、胃痛等病症。 故夏季晨練的時間不宜早于6時。

3、空調溫度越低越好？

許多人在夏季使用空調時， 習慣將溫度定在某一個值上。 專家建議， 不斷調節居室溫度， 可以使人的生理體溫調節機制經常處於“緊張狀態”， 從而提高人的適應能力和自我保護能力， 不致於經常患感冒或其他居室病症。 當然， 剛開始利用空調進行調節時， 溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間；半個月後，

幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。 溫度變化也不要太突然， 每次調節以1攝氏度至2攝氏度為宜。

4、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛？

許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛， 這種觀點是錯誤的。 如果鏡片顏色過深， 會嚴重影響能見度， 造成眼睛損傷。

5、多“沖涼”消暑又健康？

很多人認為"沖涼"能使人更舒服， 其實大汗淋漓時"沖涼"會使全身毛孔迅速閉合， 使得熱量不能散發而滯留體內， 從而易引起各種疾病。 應該選擇溫水浴， 溫水浴後會讓人感覺通體清爽。

6、營養越多越好？

“營養”不能缺乏， 但絕不是越多越好。 還以蛋白質為例來說明“營養”適量的重要性。 生因此許多人除了食物攝入蛋白質以外， 還吃一點蛋白粉等。 但實際上，

蛋白並不是越多越好， 吃多了就意味著浪費， 多餘的蛋白會代謝出去。 而且， 攝入過多的蛋白質， 體內蛋白質的分解增多， 由尿排出的含氮物質也增多， 會加重腎臟的負荷， 加速骨骼中鈣的流失， 增加患骨質疏鬆症的危險。