產婦如果沒坐好月子， 飲食不當， 會嚴重影響內臟的運作， 造成內臟下垂形體， 內臟運作不靈活， 就會產生脹氣， 除了會壓迫神經導致腰酸背痛外， 時間長了還會從最弱的器官開始產生症狀， 如潰瘍、腫瘤、體力以及記憶力減退、眼睛疲勞、黑斑、掉發以及皺紋等未老先衰的症狀， 就很容易出現生了孩子就老了10歲的樣子， 體型也變差了， 要防止出現這種情況， 產婦要注意以下幾點：
第一、吃稀飯和鹽分高的醬菜， 容易使內臟下垂
坐月子期間若吃稀飯和鹽分高的豆腐乳、醃竹筍、麵筋等， 將會導致身體水分無法代謝，
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第二、儘量少吃酸梅、鹽、醋， 以免導致肌肉無力、下垂、鬆弛
酸梅的酸會使人體細胞功能遲緩， 導致內部器官和肌肉產生鬆弛、下垂。 鹽分則會發生凝固水分或血液。 醋也會影響產後正常內臟的肌肉或其他組織， 導致肌肉無力、下垂、鬆弛。
第三、多吃富含體質的食物
產婦在分娩過程中失血較多， 因此需要補充富含鐵的食物， 入雞蛋黃、紅糖、豆製品等。 產婦坐月子時大多時間臥床， 活動不多， 容易發生便秘， 所以要多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜。
第四、為儘早恢復體質並保證乳第四汁分泌， 應多吃富含蛋白質和無機鹽的食物
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多吃瘦肉、雞蛋、雞肉、魚、芝麻等。 未避免產婦月子後體重增加過多， 要注意控制脂肪、食鹽和碳水化合物的攝入量， 各種食物的搭配要合理。 月子裡的營養固然重要， 但並非食物吃得越多越好。 食物吃得過多會增加消化器官的負擔， 影響消化功能。
第五、米酒、薑、麻油可多吃
米酒、薑、麻油對於產後身體復原， 是不可或缺的， 用來調味飯菜味香可口。
