產後減肥應該是很多新媽媽的頭等大事， 大部分新媽媽都希望快速恢復到從前的曼妙身材， 但是如果一味“求瘦心切”就容易陷入錯誤的產後減肥誤區。 小編為您列舉了6個產後減肥最常見的誤區， 要引起重視哦。
一.生完孩子就節食
產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。
二.母乳餵養一定能減肥
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母乳是寶寶最好的天然營養食物， 其次餵奶還可以促進新媽媽的子宮收縮， 有利於產後恢復。 要想減肥， 就好好餵奶， 因為哺乳可以幫助新媽媽消耗熱能， 即使多攝取湯湯水水， 體重也不會增加很多。 但並不是僅僅這樣就可高枕無憂了， 因為過度的進食仍不利於產後減肥。
三.減肥餐=低卡路里餐
許多產婦在為自己制定“瘦身餐”的時候， 往往根據卡路里來計算， 覺得蔬菜、水果卡路里低就只吃蔬果， 肉類、乳製品卡路里高就不敢食用， 這種想法真是不靠譜。
產後的飲食應該全面而合理。 產後第2周內不建議食用魚類和肉類， 是出於身體吸收的考慮， 到了第3周， 等身體適應， 可以適當吃些。 產婦不能挑食偏食， 膳食應該做到幹稀搭配、葷素結合，
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四.減肥急於求成
產後減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產後出血， 氣虛， 氣血不足， 這時候最需要調養身體， 補充營養， 絕對不可以不顧及自己身體， 強行減肥。
五.產後熬夜可以快速瘦
很多人都認為熬夜可以瘦身， 但對於產後媽媽來說， 充足的睡眠才可以幫助身體恢復， 而熬夜後會令人產生吃宵夜的欲望， 人體在夜晚消化能力下降， 如果吃宵夜就會令食物變成脂肪堆積在腹部。
六.產後立即做運動， 最能減肥？
產婦不應急著運動， 尤其是運動方式不正確的話， 會造成股盆脫位， 腰酸背痛。 劇烈運動容易使陰部傷口重新受損、出血。
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一般來說， 順產4～6星期後， 產婦才可以開始做產後瘦身操， 剖腹生產者則需6～8星期或更長的恢復期， 運動時更需小心。
七.在便秘的情況下瘦身
產後水分的大量排出和腸胃失調極易引發便秘， 而瘦身本身又會加快體內水分的喪失， 從而加重便秘， 所以， 新媽媽在便秘的情況下不宜瘦身。 如果新媽媽出現了便秘， 應有意識地多喝水和多吃富含纖維的蔬菜， 嚴重時還可以多喝優酪乳和牛奶， 等到便秘好轉後再開始瘦身運動。
