肥胖不僅會給日常行動帶來諸多不便， 而且會影響身體健康， 增加心血管等疾病的發病率， 因此， 大家需要注意保持正常體重。 然而， 你可知生活中的一些習慣也極易導致肥胖， 今天就一起來看看生活中究竟有哪些習慣會讓你變胖， 如果你有就趕快改掉吧!
1、太多的歡樂時光
歡樂時光多固然是好事， 但它的一個副作用就是會導致體重增加， 而且最易長肉的地方是誰都不想的肚子。 含酒精的飲料-啤酒、葡萄酒或雪碧入肚後， 會增加饑餓激素的釋放， 從而使人更渴望攝入高脂肪或者高熱量食物，
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2、睡眠不足
睡眠不足不僅會讓人感到很疲憊， 同時也會增加人的饑餓感。 一項最新的研究表明， 睡眠缺乏時， 大腦會釋放更多的饑餓激素， 影響人的正常飲食量， 從而導致長胖。
本文來源於YOKA社區。
3、長時間看電視
一項發表於JAMA的研究， 通過對5萬中年婦女長達六年的觀察發現， 那些每天花2個小時以上時間看電視的人長胖的幾率要比少於2小時的人高23%。 研究人員認為， 看電視會刺激食欲， 增加熱量的攝入量。 同時， 吃飯的時候看電視， 會不經意間比平時吃更多， 因此容易長胖。
4、經常在外面吃
餐廳裡的美食好看又好吃而且熱量又高， 每次在外面吃都會比在家裡吃攝入的熱量多200卡路里。
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想要完美的身材只想著減肥是不行的， 要從發胖的源頭來解決。 如果你有這些習慣， 為了自己的好身材和健康考慮還是快改掉吧!
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