警惕！切莫讓補鈣平添孕期便秘煩惱

經常有准媽媽反映， 在補鈣後會不同程度的出現便秘的症狀， 不僅補鈣的效果沒達到， 卻讓不方便下蹲的准媽媽苦不堪言， 遭受著“便秘”的痛苦。 難道孕期補鈣也會導致便秘？孕期便秘又該如何緩解呢？

准媽媽便秘原因多

准媽媽便秘， 一方面是因為胎兒的成長和發育。 隨著胎兒成長， 子宮會逐漸對結腸造成壓迫， 導致腸道蠕動速度變慢， 無法及時排除體內宿便。

另一方面則是因為懷孕之後， 准媽媽體內的內分泌和激素會發生細微的變化， 使腸胃平滑肌張力降低， 進而導致便秘發生。

還有一個不可缺少的因素，

那就是補鈣。 為了讓胎兒更好地成長發育， 准媽媽除了正常的飲食之外， 還會服用一些補鈣產品， 以保證體內鈣質的充足。 殊不知， 這些補鈣產品進入人體後， 容易形成不被人體吸收的氯化鈣和磷酸鈣， 並且抑制腸胃的正常蠕動， 導致宿便難以排出， 形成頑固性便秘。

孕期便秘的解決方法有哪些

（1）適當運動。 適當運動能夠促進腸胃蠕動， 緩解便秘現象。 在冬天風和日麗的時候， 可到戶外曬曬太陽， 以促進鈣質的吸收。

（2）平衡飲食。 飲食不能過於精細， 適當攝入高纖維食物， 平時多喝水和經常吃水果， 使腸道充分吸收水分， 增加糞便的體積和重量， 刺激腸道蠕動， 協助糞便排出。

（3）合理補鈣。 准媽平時需要多攝入含鈣物質，

來滿足體內鈣攝入量的需要， 如牛奶、豆製品、海帶等食品都有豐富的含鈣量。 除了合理控制鈣的攝入量， 還應注意選用合適的鈣劑。

准媽媽應該選擇什麼樣的補鈣產品

在補鈣產品方面， 准媽媽應該從口碑、品牌、成分等多方面入手， 挑選出最適合自己的補鈣產品。

品牌和口碑是不可忽視的問題。 准媽媽在挑選補鈣產品前， 應該先大致瞭解一下補鈣產品市場， 選擇口碑好、信譽好、品質有保證的品牌。 這樣的補鈣產品才是安全放心的， 不會對準媽媽和腹中的胎兒造成傷害。

其次是注意補鈣產品的成分。 現在市場上有一種以“山梨醇”為主要成分的補鈣產品很受歡迎。 因為山梨醇可以聚集腸道周圍的水分， 並且讓人體的腸胃處於放鬆狀態，

使腸道蠕動速度逐漸增加。 服用山梨醇補鈣產品， 對腸道菌群也有一定的調節作用， 能夠幫助孕媽媽更好地清理腸道， 擺脫便秘的尷尬。 因此， 含有山梨醇的補鈣產品才是最適合准媽媽的。

其實， 孕期預防便秘並不難， 只要准媽媽能夠找准原因， 就可以從根源上解決便秘問題了。