生完寶寶後， 面對臃腫不堪的身材， 相信很多哺乳期的新媽媽急於減肥， 恢復身材。 可是減肥本來就是細水長流之事， “求瘦心切”可能導致哺乳期的媽媽踏進下面的減肥誤區。
警惕！哺乳期減肥的6個誤區
哺乳期媽媽減肥誤區一
生完孩子就節食
事實上：產後42天內， 新媽媽不能盲目節食減肥。 剛生產完， 身體還未完全恢復到孕前的程度， 加之有些新媽媽還擔負繁重的哺育任務， 此時正是需要補充營養的時候。 產後強制節食， 不僅會導致新媽媽身體恢復慢， 嚴重的還有可能引發產後各種併發症。 產後的運動
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貼心建議：哺乳期既要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分， 又要避免營養過剩。 蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好， 只偏好雞鴨魚肉蛋等葷菜， 當然容易導致產後發胖。 甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等都屬於高脂類食物， 愛美的新媽媽要少吃。
哺乳期媽媽減肥誤區二
產後服用減肥藥、減肥茶
事實上：減肥藥主要通過人體少吸收營養， 增加排泄量， 達到減肥目的， 減肥藥同時還會影響人體正常代謝。
貼心建議：哺乳期不建議服用藥物減肥， 乳期的新媽媽服用減肥藥， 大部分藥物會從乳汁裡排出、直接損害寶寶健康。 飲食上逐步告別月子餐等， 飲食恢復正常。
警惕！哺乳期減肥的6個誤區
哺乳期媽媽減肥誤區三
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產後立即做運動
事實上：產後立即劇烈運動減肥， 很可能導致身體子宮康復放慢並引起出血。 嚴重的還會引起生產時手術斷面或外☆禁☆陰切口再次遭受損傷。 一般來說， 順產4～6周後媽媽才可以開始做產後瘦身操， 剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。 剖宮產媽媽產後運動情況會更加危險。
貼心建議：如果是自然分娩， 新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動， 如翻身、抬腿、縮肛來恢復身材。 剖宮產的媽媽， 在拆線前可以翻身或下地走路， 拆線後一周才能適量地活動。 產後1周， 回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務， 堅持飯後散步， 以調節身體的新陳代謝， 促進脂肪分解， 消耗多餘能量。 產後一個月， 如果身體恢復較快，
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哺乳期媽媽減肥誤區四
貧血還要堅持減肥
事實上：生育時失血過多， 容易造成產後貧血。 產後貧血的新媽媽身體恢復比較慢。 如果， 此時又急著瘦身， 沒有很好解決身體貧血的問題， 更容易加重貧血的情況。
貼心建議：新媽媽們產後不宜立即減肥， 有貧血的新媽媽， 更要注重補充含鐵豐富的食物， 多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
警惕！哺乳期減肥的6個誤區
哺乳期媽媽減肥誤區五
減肥急於求成
事實上：產後減肥不能操之過急， 月子和哺乳期間瘦身非常傷身， 新媽媽必須格外注意。 中醫講， 產後出血，
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貼心建議：哺乳期減肥不可以像孕前那樣毫無顧忌， 減肥的進度要根據自己的體質合理安排， 切不可急於求成， 反倒過猶不及！
哺乳期媽媽減肥誤區六
母乳餵養定能減肥
事實上：提倡母乳餵養首先因為母乳是小寶寶最好的天然食物， 其次餵奶還可以促進子宮收縮， 有利於新媽媽產後恢復。 儘管哺乳時會消耗母親體內的脂肪， 但哺乳期間， 寶寶需要的營養量大， 新媽媽本來就會吃得比較多， 如果再不斷進食多於身體需求的高熱量食品， 這樣不但不能達到瘦身的目的， 反而會使脂肪更 多地堆積。
貼心建議：單純的母乳餵養並沒有減肥的功效，
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哺乳期的新媽媽要擺正心態了， 以放鬆平和的心態去面對產後身材的變化， 對哺乳期減肥留心上心但不要煩心焦心， 改變錯誤的行為， 選擇正確的方法。 積極應對你的減肥計畫吧！
