警惕！夏天坐月子更容易患產後抑鬱

很多傳統坐月子的習俗對於產婦來說都是相當難受的， 而這些習俗在炎炎夏日裡對產婦來說簡直就是酷刑。 這些生理不適所帶來的情緒影響是很大的， 因此夏天坐月子的產婦更容易患產後抑鬱。

夏天坐月子更易患產後抑鬱

為什麼夏天坐月子更容易抑鬱——

1、“不能洗頭洗澡”易患產後抑鬱

受傳統“坐月子”觀念的影響， 許多新媽媽不敢在月子裡洗澡， 甚至連洗手、洗頭也不敢貿然進行。 但是新媽媽汗腺分泌活躍， 又正值炎熱的夏天， 易於出汗， 加之乳☆禁☆房、溢乳、哺乳和惡露排泄等情況， 這些生理上的不適會給產婦帶來嚴重的情緒影響，

容易產生抑鬱。

解析：夏天生產的產婦應更注意個人衛生， 洗澡完全是可以的， 也是必要的。 一般坐月子規定為6周， 如果分娩順利， 會陰部無裂傷， 剖宮產術會陰側切術後， 只要傷口癒合良好就可以洗澡。 洗澡應以淋浴為主， 水溫略高於體溫， 若條件有限， 可選擇溫水擦洗身體， 但新媽媽產後1個月內應禁盆浴。 沒必要每天洗澡， 一般每週3-4次， 每次10-20分鐘即可。 同時注意儘量不要在饑餓時洗澡， 以免虛脫。

2、“不能吹空調”易患產後抑鬱

炎熱的夏天， 新媽媽久臥， 身體長時間處於高溫、高濕的室內環境中， 體內熱量無法散發， 情緒就會變得敏感煩躁， 引發產後抑鬱。

解析：對於新媽媽來說， 適當的使用空調調節室內和體內的溫度是非常必要的。

當回吹空調時， 溫度調高一些， 一般應26℃左右， 吹的時間也不可過長。 但由於新媽媽出汗較多， 汗孔經常處於開啟狀態， 也不可對著吹風扇， 可以把電風扇牆壁吹風， 以增加室內的空氣流動， 降低室溫。 適當開窗戶通風也是很有必要的， 虛弱的新媽媽需要大量營養和新鮮空氣， 如果怕受風， 可以掛上簾子， 不要讓對流的風吹著。

3、“飲食禁忌補品大補”易患產後抑鬱

月子裡的要忌口的做法在民間甚為流行， 尤其是夏天， 要忌口種類繁多， 不同地區也有所差異。 而且產後一系列進補的食品更讓產婦的胃口食欲全無， 情緒隨之起伏， 產生抑鬱傾向。

解析：產後新媽媽需要補充自身消耗， 還要擔負哺育寶貝的任務，

自然營養需求比平時要有較大的增加。 過多的忌口限制不僅使產後飲食變得單調乏味， 而且難以滿足營養需求， 由此所帶來的直接影響是不利於母嬰健康。 夏日炎炎， 老吃補品也讓人膩得發慌， 因此產婦應該多吃營養均衡、促進消化的食物， 無需刻意禁口或大補。

其實這些產後抑鬱的誘因完全是可以消除的。 只要產婦科學的坐月子， 不迷信， 自我調節保持良好的心理狀態， 產後抑鬱“光臨”的可能性就會大大降低。

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夏天坐月子要避免患產後抑鬱

夏天產後抑鬱是可以避免的——

1、臥室要保持清潔， 可以放一些盛開的鮮花和綠色植物增添生機和活力

經常開窗通風， 保持室內空氣清新。 為了避免新媽媽在換氣的時候著涼， 可以不採用對流的形式， 在房間換氣的時候， 讓新媽媽呆在另外一個房間裡， 或者趁她出外曬太陽的時候， 把各個房間的窗戶都打開。

2、室內的溫度、濕度應以感覺舒適為宜

天氣炎熱的時候， 可以使用空調、風扇或手搖扇。 室內溫度應保持在25℃左右， 以新媽媽感覺舒適為宜。 必要的時候可以開空調， 或者使用風扇， 但一定要避免直接吹到新媽媽。 空調的過濾網一定要經常沖洗， 防止細菌滋生。 當空氣中濕度過大時， 可以使用空調的排濕功能。 室內濕度保持在55%左右最合適。

3、室內應保持安靜

4、均衡營養， 合理搭配， 適量補鐵鈣

5、多聽舒緩音樂， 多與丈夫和親朋好友談話溝通

6、儘量調節心態， 與周圍人融洽相處

小編總結：雖說並不是所有的老傳統都不符合現代科學， 但是當某些傳統習俗已經影響個人的健康的時候， 一定要瞭解清楚實際情況， 科學的執行。 而夏天產婦的情緒也容易雖天氣溫度而變得煩躁敏感， 因此家屬一定要注意產婦坐月子環境的舒適， 密切關注產婦的心理狀態， 以免患上產後抑鬱。

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