很多懷孕前的媽媽， 往往不注重自己的飲食習慣， 尤其是吃零食這一項， 更是很多人的最愛。 不過， 專家指出， 孕前狂吃零食更易招來癌症。 因此， 孕前的媽媽， 一定要適當的吃零食。 那麼， 易致癌的飲食習慣還有納哪些呢?
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易致癌的飲食習慣
1、零食狂
後果：飲食過量。
解決方法：少吃薯條、曲奇、餅乾等零食， 它們的營養低， 飽腹感也低。 可以允許自己每天吃兩次零食， 每次的熱量控制在100—300卡路里。 建議選擇一些“真食物”， 比如一把堅果、小胡蘿蔔或是撒有麥片的優酪乳。
2、進食不專心
後果：邊看電視或邊上網邊吃， 會不自覺吃得更多。 研究表明， 如果邊看電視邊吃， 會多吃20%—60%。
解決辦法：只在完全專注時才吃。 如果想休閒時吃些零食， 就得預先定量。 儘量選擇低卡路里的食物， 比如蔬菜切片、米餅和全穀物麥片。
3、用吃來發洩情緒
後果：或許當時能舒緩情緒， 但是以吃來對付恐懼和挫敗，
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解決辦法：打開食品櫃之前先停下來想想， 是什麼讓你煩惱。 試著散散步、看場電影、給朋友打電話， 如果這些都不管用， 可以吃一些全穀物食品， 能獲得更多的膳食纖維。
4、總在週末放縱自己
後果：很多人平時都吃得很節制， 但是週末卻前功盡棄。 而美國國家體重控制處的資料表明， 能一直堅持控制飲食的人， 即使食譜並不完美， 比起在週末飲食失控的人， 更能持續減肥不反彈。
解決方法：聚餐前先小吃一餐。 而主動擔當司機的責任可以避免喝酒。 此外， 從週一到週五不要太嚴格地限制自己， 否則週末必然就成了你放縱的時間。
易致癌的飲食習慣有哪些？上面介紹的四個飲食習慣，
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