導讀：很多人以為抽筋單純是由於勞累等生理因素引起。
其實孩子剛開始學游泳時，
心裡一定緊張害怕，
加上水太涼或泡在水裡時間太長，
也會導致孩子身體抽筋。
為防止緊張抽筋，
下水前的準備活動應當充分。
游泳前，
家長先在孩子四肢澆些水，
做好充分的活動，
慢慢入水，
以適應水溫，
同時刻意控制呼吸。
一、抽筋不可不防警惕：兒童游泳的安全問題 很多人以為抽筋單純是由於勞累等生理因素引起。
其實孩子剛開始學游泳時，
心裡一定緊張害怕，
加上水太涼或泡在水裡時間太長，
也會導致孩子身體抽筋。
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為防止緊張抽筋，
下水前的準備活動應當充分。
游泳前，
家長先在孩子四肢澆些水，
做好充分的活動，
慢慢入水，
以適應水溫，
同時刻意控制呼吸。
其實抽筋是游泳中經常出現的狀況，
尤其是在水裡面泡太長時間後，
又冷又疲倦造成肌肉過於緊縮容易引發痙攣。
遇到下肢抽筋時，
應鎮靜不要慌張，
最好立即讓孩子上岸，
熱敷抽筋的部位，
並輕輕地加以按摩。
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五、身體不適不宜游泳 在很多情況下不宜進行游泳，
如：飯後不宜游泳，
有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，
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感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳;雷雨天氣不宜游泳;溫度太低、水太涼不宜游泳;游泳時禁止與同伴過分開玩笑，
不要隨意下水，
特別是在野外不明水域不要游泳、跳水，
水淺、人多不可跳水;要在有救生員及合格場所游泳，
下水前先做暖身運動，
下水的裝備要帶全，
一定要戴游泳鏡;嚴防小孩意外落水，
海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷;下水時切勿太餓、太飽，
飯後一小時才能下水，
以免抽筋，
下水前試試水溫，
若水太冷，
就不要下水;若在江、河、湖、海游泳，
則必須有家長相陪，
不可單獨游泳;下水前應觀察周圍的環境，
若有危險警告，
則不能在此游泳，
更不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。
在海中游泳，
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要沿著海岸線平行方向而遊，
游泳技術不精良或體力不充沛者，
不要涉水至深處;室內游泳池的水溫通常保持在26℃至29℃，
這個溫度最適宜游泳。
若水溫為20℃，
此時在水中，
身體所產生的熱量就不及所散發的熱量，
身體表層和四肢的肌肉、神經會不由自主地降低溫度，
以保護體內器官免受傷害。
兒童游泳的安全問題，
其實並不僅僅是游泳池管理者單方面的責任，
孩子和家長也應該掌握一些小常識，
讓孩子們在游泳時能夠更加愉快。
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